Ezek a 3 gyakorlatok, amelyek véget vetnek a csecsemőnek, ami a csípő zsír felhalmozódása a combok oldalán, megkönnyíti a régió izmainak hangzását, a harc elhomályosulását és a zsírok csökkentését ezen a területen.
Ezen kívül a harisnya elleni harcok lehetővé teszik, hogy más izomcsoportokat, például lábakat, has és testet dolgozzon, és segítsen egy meghatározott, megmunkált testben maradni.
A combok vagy a comb oldalán lévő egyéb gyakorlatok a lépés és a kerékpár, mivel segítenek elveszíteni a csípő és a comb zsíroit. Mind a lépést, mind a kerékpárt lehetőleg a 3 helyi gyakorlatot megelőzően kell elvégezni:
1. gyakorlat
Az abdominális készülékre ülve kényszerítse a lábakat a készülék kinyitásához. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor, pihent néhány másodpercet, és csináljon még 2 készletet.
2. gyakorlat
Az oldalán fekve egy kézzel támassza meg a fejét, és emelje fel az egyik lábát a képen látható módon. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer minden egyes lábbal, pihent néhány másodpercet, és csináljon még 2 készletet. Ahhoz, hogy az edzésnek több hatása legyen, mindegyik lábon egy lándzsás őr is elhelyezhető, kezdve 1 kg-mal és idővel növekedve.
3. gyakorlat
Feküdj az oldaladon, támassza meg a könyökét a padlón, emelje fel az egész törzset a fenti képen látható módon, és tartsa a testet szorosan és szilárdan 3 másodpercig a levegőben, majd engedje le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, pihent néhány másodpercet, és csináljon még 2 készletet.
Kezelések a harcban
Néhány példa a kozmetikai kezelésekre, amelyek segítenek a felesleges zsír felszámolásában a comb oldalán: ultrahang, karboxi-terápia, rádiófrekvencia, lipocavitáció, és az utóbbi esetben plasztikai sebészethez, például zsírleszíváshoz használhatunk. Bővebben: 4 Kezelések, hogy elveszítsük a breech.
Nézze meg még több példát az esztétikai kezelésekre a zsírcsökkentés érdekében, amelyek felhasználhatók az alvás elleni küzdelemben.
Harisnyanadrág elleni táplálás
Ezen túlmenően, hogy lezárja a bácsit, amelyet hetente háromszor kell elvégezni, fontos, hogy elkerüljük az édességek, sült ételek és ipari termékek fogyasztását, és naponta körülbelül 2 liter vizet itassunk.
Az alábbiakban hogyan táplálkozhatsz, hogy javítsd az eredményeket: Mit eszel az edzés, hogy szerezzen izomot és fogyjon?
Lásd egyéb gyakorlatokat, amelyek hasznosak lehetnek:
- Gyakorolj, hogy felemelje a seggét
- 3 gyakorlatok, amelyek növelik a nadrágot otthon
