Zumba slims és hangok

A zumba osztály keveréket aerobik és latin tánc, amely segít a testsúlycsökkenés és az izomzat tonizálása, és lehet használni minden korosztály számára. Az óra 1 órája alatt körülbelül 800 kalóriát lehet égetni, és ha kiegyensúlyozott diétával kombinálják, a gyors súlycsökkenést eredményez.

Mivel a zumba intenzív ritmussal rendelkezik, az ideális lassú indítás és az osztály leállítása izomfájdalom vagy intenzív levegő hiánya esetén fontos, hogy 1 napos pihenőidőt válasszunk a képzés között, ahogy ez az időszak hogy az izom nő és hangzik.

A Zumba előnyei

A Zumba a teljes testmozgás, amely az egész testet működteti, serkenti a karok, a has, a hátsó, a golyók és a lábak izmait, és az alábbi egészségügyi előnyökkel jár:

1. Az anyagcserét és a testsúlycsökkenést gyorsítsa fel, mert aerob gyakorlatokat végez, amelyek felgyorsítják a szívverést, ami növeli a zsírégetést;
2. A vérkeringés javításával küzdeni kell a folyadékok visszatartását ;
3. Erősítsük meg a szívünket, mert a gyorsított ritmus növeli az ezzel a szervvel szembeni ellenállást;
4. Lazítsanak stresszt, mert a leckéket csapatban és olyan élénk dalokban végzik, amelyek felszabadítják a stresszt és növelik a hangulatot;
5. Javítsa a motoros koordinációt, mert a ritmikus mozgások segítik a test uralmát és koordinálják a mozgásokat;
6. Javítsa az egyensúlyt az ugrások, a fordulók és az állandó lépésváltozások között.
7. Növelje a rugalmasságot, mivel magában foglalja a nyújtó gyakorlatokat is.

Tehát ez a tevékenység elsősorban az izmok hangzását és a testsúlycsökkenést célozza, és fontos megjegyezni, hogy nem helyettesíti a testépítést olyan emberek számára, akik növelniük kell az erejüket és az izomtömegüket.

A Zumba összehasonlítása más gyakorlatokkal

Az alábbi táblázat összehasonlítja a Zumba és egyéb fizikai tevékenységek során dolgozó testület előnyeit és helyszíneit:

Fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás megkezdése előtt az ideális, ha egy fizikai pedagógust konzultálnak testértékeléssel, és útmutatást kapnak a gyakorlatok helyes gyakorlására.

Tudja meg, hogy hány kalóriát tölt le az egyéb gyakorlatok gyakorlásával a következő adatok megadásával:

Tanuljon más módon a testsúlycsökkenéshez és az izmok hangzásához:

• 3 Egyszerű Gyakorlatok Otthon Otthon és Lose Belly
• Tudja meg, mit eszik az edzésben, hogy izomot kapjon és fogyjon