Ugrás az osztály slims és küzd cellulit, mert elfogyasztja a sok kalóriát és tónusokat a lábak és a fenék, harc helyi zsír, amely előidézi a narancsbőr. Egy 45 perces leckében Jump-ban akár 600 kalóriát is elveszíthet.
A gyakorlatokat egy "mini trambulinon" hajtják végre, amelyek jó motor-koordinációt igényelnek és hangos és szórakoztató zenét hallatnak, és a koreográfiák kezdetben egyszerűek, de egyre jobban kidolgozottak, az egyén fizikai kondicionálásától függően. Így az ugrás nagy intenzitású aerob testmozgásnak tekinthető, és számos egészségügyi előnye van.
A Jump Class előnyei
Az ugróosztály nagyszerű aerob testmozgás, és a daloktól és az osztályban elvégzett koreográfiától függően magas intenzitású edzésnek tekinthető. A Jump Class fő előnyei:
- A testzsír fogyása és csökkentése, mivel mind a vérkeringés, mind az anyagcsere aktiválódik, stimulálja a kalória-kiadásokat;
- A cellulitisz csökkenése, mivel a nyirokrendszer aktiválódik, az izomizsin mellett - ismerje meg a cellulit elleni más gyakorlatokat;
- A fizikai alkalmasság javítása;
- A test kontúrjának javítása, mivel képes a láb és a gluteus izomzatának tónusára és meghatározására, a borjú, a kar és a hasüreg mellett;
- A motor koordinációjának és egyensúlyának javítása.
Ezenkívül az ugródási osztályok segítik a csontritkulás megelőzésében a vérkeringést, megelőzve a kalcium elvesztését és előmozdítva a test méregtelenítését, mivel növeli a szívfrekvenciát és stimulálja a vérszűrést.
Az ugrási osztály előnyeit általában 1 hónapos osztályok után észlelik, melyeket rendszeresen kell gyakorolni.
Ha nem kell csinálni
A jégosztályok, bár nagyon előnyösek, nem ajánlottak terhes nőknek, gerincvelő- vagy ízületi problémákkal küzdő embereknek, túlsúlyos és vénás betegeknek. Ezek az ellenjavallatok azért léteznek, mert az ugrási osztályok nagy hatással vannak a boka, a térd és a csípő ízületeire, ami súlyosbíthatja azokat a körülményeket, amelyekben az ember már meglévő vagy új változásokat idéz elő, mint például a túlsúlyos emberek esetében.
Az is fontos, hogy az ugrás-leckéket a tevékenység gyakorlása során az aktivitáshoz és az ivóvízhez alkalmas cipő segítségével készítsük el, hogy elkerüljük a kiszáradás kockázatát, mivel ez nagy intenzitású gyakorlat. Ezenkívül az edzés során óvatosan kell eljárni a lehetséges sérülések elkerülése érdekében.
.jpg)
