Mindenki életük egy bizonyos pontján észrevette, hogy vannak olyan emberek, akik könnyedén fogyhatnak, izomtömegre kennek, és olyanok, akik hajlamosak a súlyra. Ez azért van, mert az egyes személyek genetikája különböző, vannak különböző testtípusok, más néven biotípusok.
Háromféle biotípus létezik: az Ectomorph, az Endomorph és a Mesomorph, és mindegyik típus különböző jellemzőket és szükségleteket mutat be, ezért a testmozgás életmódját, táplálását és gyakorlását minden testtípushoz hozzá kell igazítani a fitness és az egészség fenntartásához .
A biotípusok típusai
ektomorf
Az ektomorfoknak vékony, sovány testük van, keskeny vállak és hosszú végtagok. Az ilyen típusú biotípusú emberek általában gyors metabolizmussal rendelkeznek, így kevésbé korlátozott és enyhébb étrendet követhetnek.
Ugyanakkor az ectomorfok nagy nehézségekkel küzdenek a súly és az izomtömeg elérésében, így az edzéseknek rendszeresebbnek és igényesebbeknek kell lenniük, és lehetőség szerint tartalmazniuk kell olyan gyakorlatokat is, amelyek segítenek az izomtömeg elérésében.
endomorf
Az endomorfok, ellentétben az ektomorfokkal, általában tágabb testekkel és rövidebb végtagokkal rendelkeznek, és tudják, hogy némi könnyedséggel néznek szert, mert anyagcseréjük lassabb.
Az ilyen típusú biotípusú emberek, annak ellenére, hogy nagyobb izomtömegük van, mint az ektomorfok, nagy nehézségekkel küzdenek. Ezért kell az Endomorph diétának kicsit szűkebbnek lennie, mint az ektomorfok, és az edzésnek többféle aerob gyakorlatot kell tartalmaznia, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben.
mezomorf
Végül a mezomorfoknak sovány és izmos testük van, amelyek általában sportosak és sokak irigykednek. Az ilyen típusú testtel rendelkező emberek általában jól kifejlesztett törzse, kis hasi zsír és keskeny övvonalat mutatnak be.
A mesomorfok, emellett képesek kalóriát égetni, szintén könnyű az izomlazítás, ezért nem igényelnek korlátozott étrendet vagy igényes edzést.
