A tánc egyfajta sport, amely különböző módon és különböző stílusokban gyakorolható, szinte minden embernek eltérő módja van preferenciáiknak megfelelően.
Ez a sport, a kreatív kifejezés egyfajta formája mellett, még mindig számos előnyhöz juttatja a testet és az elmét, amely nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem szeretik, vagy nem tudják gyakorolni a nagy ütésű gyakorlatokat, mint a futball, a tenisz vagy a futás .
Ráadásul nincs korhatár a tánc számára, ezért ez olyan tevékenység, amely gyermekkorban vagy felnőttkorban indítható, és egészen az idős korig fenntartható, és számos előnnyel jár.
1. Segít a fogyásban
A tánc az aerob tevékenység egyik típusa, amely óránként akár 600 kalóriát is éget, az alkalmazott módozat sebességének és intenzitásának megfelelően. Tehát aki csinálja a hip-hopot vagy a zumba több kalóriát éget, mint a balett vagy a hasadtánc:
| A tánc típusa | Kalóriák 1 órán belül |
| Hip hop | 350-600 kalória |
| Bálterem tánc | 200-400 kalória |
| balett | 350-450 kalória |
| Hastánc | 250-350 kalória |
| Zumba | 300-600 kalória |
| dzsessz | 200-300 kalória |
Ezenkívül, mivel ez egy szórakoztató tevékenység, a tánc könnyebbé teszi a testsúlycsökkentést, segítve az embereknek a hét folyamán rendszeres edzésprogramot.
2. Stimulálja a memóriát
A tánc egyfajta tevékenység, amely jó memória kapacitást igényel, nemcsak a díszítéseket, hanem arra, hogy emlékezzen arra, hogy az egyes lépések tökéletesen teljesülnek. Tehát ez egy jó lehetőség azok számára, akiknek ösztönözniük kell a memóriájukat, mert idővel könnyebb megjegyezni az új lépéseket és rendszereket.
Mivel sok agyi tevékenységet igényel, a tánc segít megakadályozni az idegsejtek romlását az agyban, ami javíthatja az öregedést és megelőzheti a demencia vagy az Alzheimer-kór, például az Alzheimer-kór kialakulását.
3. Javítja a testtartást és a rugalmasságot
A szegény testtartás, amely általában túl sokáig dolgozik a számítógépen, sokféle típusú hátfájásért felelős, mivel kisebb változásokat okoz a gerincben. Ezekben az esetekben a tánc nagyon előnyös lehet, hiszen a tánc egy jó gerincoszlopot igényel, ami ellentétes a munkahelyi változásokkal.
Mivel a táncos stílussal, amely nagy lépcsőfokokkal vagy nagyon bonyolult számokkal rendelkezik, például a társastáncban, a tánc még mindig javíthatja a rugalmasságot, mivel elősegíti az izmok nyújtását és nyugalomban tartását.
4. Csökkenti a stresszt
Mivel ez egy szórakoztató, ugyanakkor összetett tevékenység, a tánc lehetővé teszi, hogy elfelejtsd a különböző típusú problémákat, és csak arra koncentrálj, amit csinálsz. Így könnyebben szabadulhat fel a nap folyamán töltött stressz, például a munkahelyen vagy otthon.
5. Kerülje a depressziót
A legtöbb tánctípus olyan osztályokat foglal magában, ahol több ember jelen van, ami növeli a társadalmi interakciót, és elkerüli az elszigeteltséget, amely gyakran felelős a depresszióhoz.
Ezenkívül a tánc is nagyon szórakoztató, és a testet és az elme működését szolgálja, ami a szervezet számára több olyan endorfinot termel, amely természetes antidepresszánsként működik, és küzd a depresszió lehetséges tüneteivel szemben.
6. Javítani az egyensúlyt
Szinte minden táncban léteznek olyan lépések, amelyek nagy egyensúlyt igényelnek, például egy lábszár felfordulása, lábujjhegyen állva, vagy egy ideig tartó helyzetben. Ez a fajta lépés segít fejleszteni és erősíteni egy olyan támogató izmok csoportját, amelyek javítják az egyensúlyt a mindennapi életben.
Így kisebb a kockázata a napi tevékenységek csökkenésének vagy a súlyemelési sérülések kialakulásának.
