Gyakorlatok és táplálkozás, hogy elveszítsék a hasát 1 hét alatt

A jó veszteséges stratégiák minden nap 25 percig futnak, és kevés kalóriát, zsírt és cukrot fogyaszthatnak, hogy a szervezet a felhalmozódott zsírt elszívja.

De a futás mellett fontos a hasi gyakorlatok elvégzése, mert segítenek megerősíteni a hasat, javítva a hasi megjelenést. Ha nem tetszik, vagy nem tud ülni, nézze meg: Gyakorlatok, hogy a hasát beültetés nélkül állítsa be.

Noha az 1 hét nagyon rövid időszak, hogy megszüntesse az összes felgyülemlett zsírt, lehet, hogy lefogy, és szétesik a hasat. Tekintse meg, milyen ideális súlya az adatok bevitelével:

Gyakorlatok, hogy elveszítsék a hasát 1 héten belül

Kiváló gyakorlat, hogy gyorsan veszítse el a hasát, mert a kalória kevesebb energiát fogyaszt rövid idő alatt, mindössze 25 percen belül 300 kalóriát fogyaszthat, ha a fizikai aktivitás kezdetét lassan és fokozatosan növekszik a képzés időtartama és intenzitása. Az 1 hetes napi edzés befejezéséhez szükséges egyéb gyakorlatok:

Az első két gyakorlatot folyamatosan 30 másodpercig kell elvégezni, majd 30 másodperces időközönként. Itt van egy másik nagyszerű gyakorlat, hogy hagyja el a hasát keményen:

Legjobb gyakorlatok veszíteni a hasát

A helyi zsírégetés legjobb gyakorlata azok, amelyek sok kalóriát töltenek, például a következő aerobikot:

Ez a táblázat azt mutatja meg, hogy hány kalóriát kell eltölteni az egyes feladatok 1 órán belül.

Diét 1 héten belül elveszíti a hasát

A táplálkozás egy hét alatt elveszíti a hasát, hogy minimális kalóriát, zsírt és cukrot biztosítson a maximális tápanyagoknak. Ebben az étrendben ajánlott:

• 6 étkezés naponta, mindig 3 óránként evett;
• Legalább 2 liter vizet vagy zöld teát naponta;
• Minden nap egy másik salátát és egy adag húst, halat vagy csirkét etethet a tenyerébe;
• Egyél 2 gyümölcsöt naponta, minden nap, lehetőleg kevés cukorral;
• Vegyünk 2 joghurtot napi élő laktobacillal, például yakulttal, mert elősegíti a hasi átmenetet a has csökkentésével;
• Egyél kevesebb sót, például a gyógynövényeket és a fűszeres salátákat a citrommal;
• Vegyünk egy pohár félkölcsönt ebéd és vacsora előtt fél órával, mert harcol a gázzal, és így eldobja a hasát.

Nézze meg a táplálkozási étrendet, hogy elveszítsük a hasát, amit a táplálkozási szakemberünk jelez

Nézd meg 3 nagy tippet a veszteségért és az eredmények fenntartásához:

A tartós hatások közé tartoznak a rendszeres testmozgás és az étrend újratanulása, de egy héten belül látható eredmények érhetők el, de a gyors kezelés kiegészítéseként olyan esztétikai kezelések is igénybe vehetők, mint a lipocavitáció, a rádiófrekvencia és a nyirokelvezetés a felesleges folyadék, a zsír és a bőr stabilitásának megszüntetésére.

Ahhoz, hogy jobb eredményeket érhessen el a képzésben és gyorsabban fogyjon, lásd:

• 7 kezeli, hogy elrontsa a munkát 1 óra képzés
• 5 A lassú evés előnyei