A tornaterem, súlyzós edzés vagy akár kocogás után az alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy kis granolával kevert gyümölcssaláta elfogyasztása segíthet minden merevségben, mert ez sovány fehérjékben és szénhidrátokban gazdag étkezés, ideális az izmok helyreállításához.
Az edzés után további jó étkezési lehetőségek lehetnek:
- Gyümölcs turmix szója tejjel,
- Egy pohár açaí,
- Joghurt gyümölccsel,
- Tonhal saláta,
- Tojás tojással, joghurttal és kevés cukorral,
- Rántotta.
A testmozgás befejezése után a fáradt izmoknak tápanyagokra van szükségük a gyógyuláshoz, különösen olyan fehérjékre, amelyek elősegítik az izmok újjáépítését és allergiát okoznak.
Az ideális összetevők megfelelő időben történő biztosítása az izom növekedését és a zsír kiszáradását eredményezi. Tudjon meg többet arról, hogy mit szabad enni edzés előtt és után: Az egészséges táplálkozás fizikai aktivitás céljából.
Lásd a táplálkozási tanácsadókat:
A tornaterem utáni evés mellett a koffein bevitele edzés előtt az izmok erősítésében és a zsírégetésben is segít. Nézze meg, hogyan: Kávézás edzés előtt javítja a teljesítményt.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
