Acai hizlalás? Táplálkozási információk és egészséges receptek

Pép formájában és cukor hozzáadása nélkül fogyasztva az açaí nem hizlal, sőt jó választás lehet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. De ez nem jelenti azt, hogy feleslegben lehetne fogyasztani, mert ha mégis, akkor a bevitt kalória mennyiségének nagy növekedéséhez vezet, ami elősegíti a súlygyarapodást. Ezenkívül más magas kalóriatartalmú ételeket, például tejport, guarana szirupot vagy sűrített tejet nem szabad az açaí-hoz adni.

Így az açaí csak akkor tekinthető egészséges szövetségesnek a fogyás folyamatában, ha helyesen használják. Ennek megfelelő oka, hogy az açaí megfelelő módon alkalmazva csökkenti az éhségérzetet, javítja a bél működését és több energiát ad, ami segít megtartani a hangsúlyt az étrenden és a testmozgáson.

Nézze meg az açaí fogyasztásának egyéb egészségügyi előnyeit.

Táplálkozási tájékoztató táblázat

A következő táblázat a tápanyag-összetételt 100 g természetes açaí-ban és egyéb összetevők hozzáadása nélkül tartalmazza:

100 g açaí mennyiségeEnergia: 58 kalóriaFehérjék0,8 gE-vitamin14,8 mgZsírok3,9 g

Kalcium

Fontos megjegyezni, hogy az açaí tápanyag-összetétele változhat, mivel függ a gyümölcs termesztésének körülményeitől, valamint a fagyasztott péphez hozzáadható összetevőktől.

5 egészséges recept lehetőség

Néhány egészséges recept lehetőség az açaí használatához:

1. Açaí granolával a tálban

Hozzávalók:

• 200 g fogyasztásra kész açaí pép
• 100 ml guarana szirup
• 100 ml vizet
• 1 törpebanán
• 1 kanál granola

Előkészítési mód:

Az açaí-t, a guaranát és a banánt turmixgépben addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk. Helyezze egy edénybe, és azonnal vegye be, vagy tartsa a kész keveréket fagyasztóban vagy fagyasztóban tárolva, hogy máskor elfogyasszon.

Kész granolát találhat a piacon, de otthon is elkészítheti saját keverékét például zabbal, mazsolával, szezámmal, dióval és lenmaggal. Nézze meg a könnyű granola hihetetlen receptjét.

2. Açaí turmix

Hozzávalók:

• 250 g fogyasztásra kész açaí pép
• 1 csésze tehén vagy mandulatej vagy 200 g görög joghurt

Előkészítési mód:

Verjen fel mindent egy turmixgépben, majd vegye be. Ez a keverék nagyon sűrű és nem túl édes, és adhat hozzá például 1 kanál zúzott paçokát.

3. Açaí joghurttal és granolával

Hozzávalók:

• 150 g fogyasztásra kész açaí pép
• 45 ml guarana szirup
• 1 banán
• 1 kanál méz
• 1 kanál sima joghurt

Előkészítési mód:

Az összes összetevőt keverőben keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.

4. Açaí eperrel és tejföllel

Hozzávalók:

• 200 g fogyasztásra kész açaí pép
• 60 ml guarana szirup
• 1 banán
• 5 eper
• 3 evőkanál tejföl

Előkészítési mód:

Az összes összetevőt keverőben keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Hasznos volt ez az információ?

igen nem

Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:

Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.

E-mail, amelyre választ szeretne kapni:

Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.

A neved:

A látogatás oka:

--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit

Ön egészségügyi szakember?

NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb