Minden cukorbetegnek csökkentenie kell a só és a zsírok fogyasztását az élelmiszerben, hogy megóvja magukat a szívbetegségektől, mint például a magas vérnyomás és atheroszklerózis. Fontos továbbá, hogy a testsúly-ellenőrzést, a fizikai aktivitást rendszeresen tartsuk és a vércukorszintet irányítsuk.
A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel fejlődhetnek betegségeket, mert a vércukorszint növelése miatt a vérben lévő só elősegíti a magas vérnyomást, és a vérnyomás változása együtt a felesleges vércukorral növeli az ateroszklerózis kockázatát.
Íme, amit a cukorbetegek tehetnek a szívproblémák megelőzésére:
1. Csökkentse a só és zsír fogyasztását
A só és zsírok fogyasztásának csökkentése érdekében csökkenteni kell az étkezés előkészítéséhez hozzáadott sót, és előnyben kell részesíteni a gyógynövényeket, mint a koriander, a petrezselyem és a bazsalikom. Ezenkívül csökkenteni kell a magas sótartalmú ipari termékek, például a knorr-húsleves, a szójaszósz, az angol mártás, a porított levesek, a kolbászok, a csomagolókészletek és a sajtok, például a parmezán és a cheddar fogyasztását. További példák: Nátriumban gazdag élelmiszerek.
A zsírok fogyasztásának csökkentése érdekében kerülni kell a sült ételeket, fagyasztott kész ételeket, vörös húsokat, kolbászt, kolbászt, töltött kekszet, teljes tejet és sárga sajtokat, például a cheddarot és a cukrászsüteményt, a gyorsételeket és az alkoholtartalmú italokat.
Nézd táplálkozási tanácsokat az egészséges táplálkozáshoz:
2. Irányítsd a súlyt
A tömeg szabályozásához növelni kell a szál bevitelét az étkezésekben, mert az érzékenységet és a zsírok felszívódását csökkentik a bélben. A fő étkezéseken kívül reggel és délután is fogyaszthatja a test megfelelő működését, és elkerülheti az állandó éhség érzését. További tippeket találsz a súly csökkentésére az egyszerű tippekben, amelyek nélkülözik a súlycsökkenést anélkül,
3. A testmozgás hetente háromszor történik
A testmozgás növeli a test izmait, ami csökkenti a vércukor mennyiségét. Jó példa a gyaloglás, mivel ez egy egyszerű gyakorlat, és napi 30 perc járása naponta vagy hetente 1-szer háromszor olyan előnyökkel jár, mint a vérkeringés javulása és a vérnyomás csökkentése, hozzájárulva a szív egészségéhez .
