A felállni lapát egy olyan sport, amely a szörfözésből származik, ahol vízszintes vízfelületen kell állni, miközben lapát mozgatni.
Bár könnyebb és biztonságosabb sport, mint a szörfözés, a felállókád is remek módja az egész test munkájának, különösen az egyensúly és az izomfejlesztés ösztönzésének, valamint több órás szórakozás biztosításának.
Mivel viszonylag könnyű, ez a sport minden korosztályban elvégezhető, az intenzitás szintjétől függően. A legegyszerűbb módja az, hogy a táblát egy tengerparton vagy nyugodt tóban lapozzák fel, de az intenzitás fokozható, ha folyóban vagy a tengerben valamilyen hullámokkal történik.
1. Javítani az egyensúlyt
Ez valószínűleg a leginkább a kapacitásod, amikor elkezdesz gyakorolni a lábat, mert egy instabil tábla állása nagyon fontos, hogy kiváló egyensúlyozási képességgel rendelkezzen, nehogy a vízbe esni tudjon.
Így a sport gyakorlásának növekedésével a mérleg sok munka lesz, amíg a fedélzetre kerül, már nem jelent kihívást. De még akkor is, ha meg tudsz állni, az egész test izmaid továbbra is működnek, egyre inkább az egyensúlyod.
Így a legmagasabb sportág mellett a legmostohább sportolók mellett is kiválóan áll az idősek számára, hiszen az elöregedéshez általában el kell kerülni az egyensúlyt.
2. Fejlessz minden izomot
Ez a fő oka annak, hogy a felállós evező egy nagy edzésterápia, mivel a test izmait szinte minden pontban használják, különösen az egyensúly fenntartásának állandó munkájában.
Azonban a lábak és a csomagtartó egyensúlyának megtartása mellett ez a sport is működik a karok és a vállak között, például a evezés során.
3. Segít a fogyásban
A felállós evezős edzés olyan gyakorlat, amely egy órában akár 400 kalóriát is éget, és azt jelzi, hogy a felesleges zsírt égeti, miközben növeli az izom mennyiségét. Így, ha kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik, a sport gyakorlata segíthet a fogyásban gyorsan.
Nézze meg a kifejezetten azok számára készített étrendet, akiknek gyorsan és egészségesnek kell lenniük.
4. Javítja az ízületi fájdalmat
Bár úgy tűnhet, hogy ez egy bonyolult gyakorlat, a felállni lapát meglehetősen egyszerű és nem okoz erőszakos hatást az ízületek, és ezért nem okoz gyulladást az inak, szalagok vagy ízületek.
Ezenkívül, mivel csökkenti a testsúlyt és csökkenti a testsúlyt, csökkenti az ízületek nyomását, és fájdalmat enyhít a problémásabb helyeken, például a háton, térdeken és bokákon.
5. Csökkenti a stresszt
A sport előnyei nemcsak fizikaiak, hanem nagyszerű módszerek a mentális egészség javítására. Ez azért van, mert a testmozgás bármilyen formája segít a szervezetnek, hogy több endorfinot szabadítson fel, amelyek hormonok, amelyek növelik a jólét, a boldogság és a pihenés érzését.
Másrészt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vízzel biztonságosan körülvett víz segít a tudat felszabadítani a nap folyamán felhalmozódott stresszt, és megnyugtatja a nyugalmat.
6. Javítja a szív egészségét
A felállós evezős kardio komponens hasonló a többi gyakorlathoz hasonlóan: futás, úszás vagy séta. Így a szív-és érrendszeri rendszert idővel stimulálják és javítják, csökkentve a súlyos problémák, például stroke vagy stroke esélyét.
Ismeri a slackline-ot, egy másik szórakoztató gyakorlatot, amely számos egészségügyi előnyökkel jár.
