A túlzott testmozgás azt jelenti, hogy az edzés teljesítménye csökken, az izom-hipertrófiát károsítja, mivel a pihenés során az izom visszanyeri a képzést és nő.
Ráadásul a túlzott fizikai aktivitás rossz az egészségre, és izom- és ízületi sérülésekhez, kimerültséghez és extrém izomfáradtsághoz vezethet, ami szükségessé teszi, hogy teljesen leállítsák a test helyreállítását.
A túlzott mozgás tünetei
A felesleges testmozgás néhány tünet észlelhető, például:
- Remegés és akaratlan mozgás az izmokban;
- Extrém fáradtság;
- Leheletvesztés a képzés során;
- Súlyos izomfájdalmak, amelyek csak a gyógyszerek használatával javulnak.
E tünetek jelenlétében az edzés gyakoriságát és intenzitását csökkenteni kell ahhoz, hogy a test helyreálljon, és el kell menni az orvoshoz, hogy értékelje a gyógyulás szükségességét vagy kezelését a gyógyuláshoz.
A túlzott mozgás következményei
A túlzott testmozgás a hormontermelésben, a pihenés, az ingerlékenység, az álmatlanság és az immunrendszer gyengülését okozza.
A test károsodása mellett a testmozgás intenzív gyakorlása hátrányos lehet az elme számára, és a testmozgás kényszerévé válik, amelyben a szervezet megjelenését javító megszállottság intenzív stresszt és szorongást idéz elő.
Mit kell tennie a testmozgás kezelésére?
Ha a túlzott testmozgás tüneteit vagy a testfunkció változásait azonosítja, keresse fel kezelőorvosát, ha látja, hogy problémák vannak-e a szívvel, az izmokkal vagy az ízületekkel, amelyeket kezelni kell.
Ezenkívül meg kell állítani a fizikai aktivitást, és újra kell kezdeni (keresni egy képzett szakembert a testnevelésben), miután a szervezet visszatért a munkához. Pszichoterapeuta tanácsadására is szükség lehet a testmozgás megszállottságának kezelésére és a stressz és szorongás csökkentésére.
A teljesítőképességet egészséges módon javíthatja, lásd 8 tippet az izomtömeg eléréséhez.
