Az ideális matrac, hogy elkerülje a hátfájást, nem lehet túl kemény és nem túl puha, mert a legfontosabb, hogy a gerincet mindig összehangolják, de ne legyen kényelmetlen. Ehhez a matracnak meg kell löknie, hogy kövesse a test görbületét, és a párnának lehetővé kell tennie, hogy a nyak egyenesen legyen.
Átlagosan mindegyik személy az életének egyharmadát tölt el aludni, ezért a jó minőségű matrac kiválasztása és a megfelelő párna nagyon fontos a jó éjszakai alváshoz és pihentető pihenéshez. Mert ha jól alszunk, másnap sokkal produktívebbek vagyunk.
Hogyan válasszuk ki a legjobb matracot
Annak érdekében, hogy ne tévedjen meg egy matracot vásárolni, figyeljen a következő jellemzőkre:
- Ellenőrizze, hogy a matrac visszatér a normális állapotba;
- Válassza ki a legmegfelelőbbet: rugós matrac, hab vagy viszkoelasztikus. Próbálja ki a 3 lehetőséget a vásárlás előtt;
- Feküdjön a matracon, és nézze meg, hogy a gerinc igazított-e és ha a test jól van elhelyezve, különösen a váll- és csípő-régióban;
- Ha dupla matracot vásárolsz, akkor ez kissé szilárdabb lesz, mert a másik személy súlya tükröződhet az ágyad oldalán;
- Ha az ideális súlyon belül van, inkább egy sűrű alsó matracot szeretne, és ha túlsúlyos, inkább az egyiket támogatja és nagyobb sűrűségű;
- Győződjön meg róla, hogy a matrac hossza elegendő, különösen ha 1, 90 m-nél hosszabb;
- Próbáld ki a matracot a boltban, 5 percen át feküdni, lehetőleg abban a helyzetben, amikor aludni szokott, mert csak üldögél, vagy a kezedet nem elég;
- Kívánja a matracot olyan biológiailag lebontható töltőanyaggal vagy antimikrobiális anyaggal, amely megakadályozza a gombák és baktériumok kialakulását és felhalmozódását, különösen ha allergiásak;
- Vedd először a matracot, majd az ágyat, mert méretei változhatnak.
Ha a matrac nagyon puha, akkor lebegni és elsüllyedni, a gerinc görbületét hagyva, és ha túl kemény, fájdalmat okoz a vállon, combon vagy csípőn. A matrac kiválasztása és megvásárlása után a test adaptációja eltarthat egy ideig, és akár 30 napig is eltarthat, amíg a test lakhat.
Ráadásul az egészségügyi problémákkal küzdő emberek, mint a herniated disc, a papagáj csikó vagy az arthrosis, szilárdabb matracra van szükségük ahhoz, hogy a gerincet is támogassák. de emellett megfelelő helyzetben kell aludniuk. Ismerje meg a legjobb helyzetet itt aludni.
A gyermek matrac megvásárlása nem igényel nagyon drága matracokat, mivel a gyerekek könnyűek, és nem sokat kényszerítenek a matracra. Ezenkívül emlékeztetni kell arra, hogy ezeket a matracokat rövid idő alatt módosítani kell a gyermek természetes növekedése miatt.
Mikor kell cserélni a matracot?
A matracot 10 évente cserélni kell, mert normális a vírusok, a baktériumok és a poratkák billióinak felhalmozódása, ami elősegíti a légzési problémákat és az allergiát, beleértve a bőrt is.
Azt is javasolt változtatni, amikor úgy gondolja, hogy a matrac piszkos vagy amikor már teste van. A matracot azonban évente egyszer átfordíthatja, hogy csökkentsék a matrac veszélyét.
Hogyan válasszuk ki a legjobb párna
A helytelen párna fejfájást, nyakat vagy gerincet okozhat, így a választása ugyanolyan fontos, mint a matrac. Tehát, hogy válasszon egy megfelelő párna kell:
- Legyen feküdjön és ellenőrizze, hogy a gerinc és a nyak egyenes és egyenes;
- Tájékoztasson magáról a párnák anyagairól, függetlenül attól, hogy biológiailag lebonthatók-e, vagy olyan mikrobaellenes szöveteket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a gombák és baktériumok kialakulását és felépítését;
- Ha az Ön oldalán alszik, közepes vagy magas párnára van szüksége, ha alvásod van a hasán, alacsony vagy közepes párnán, és alvásod a gyomrában, akkor nincs szüksége párnára.
A matrachoz hasonlóan a megfelelő párnának sem túl magasnak, sem túl alacsonynak kell lennie, és ideális magasságnak kell lennie annak érdekében, hogy a nyak egyenesen legyen. Fontos, hogy a párna előnyben részesítse a gerincek összehangolását, így nem ívelt, így vannak olyan ortopéd párnák is, amelyek kicsi görbülettel rendelkeznek, ami a nyak megfelelő táplálását szolgálja.
