5 tipp a térdig érő fájdalom enyhítésére

A térdig érő fájdalom 3 nap alatt teljesen elmúlik, de ha még mindig sokat veszít és korlátozza a mozgást, fontos, hogy konzultáljon egy orthopedistával, hogy megvizsgálja a térdet, és megfelelően kezelje a fájdalom okait.

Azonban lehetséges a térdfájdalom enyhítése, miközben a következő lépésekkel várja a konzultációt:

1. tipp: Tedd a jeget

Hideg süteményt 3 percig alkalmazva csökkentse a duzzanatot, miután megdöntötte a térdét és a következő 2 napot. Például a reumás esetekben a jég is csökkentheti a duzzanatot.

Tipp 2: Szerezz egy masszázst

Masszírozni kell a térdet, hogy megtartsa a merev, a kerek térd oldalról oldalra mozgatásával 3-5 percig, a lábat a padlón vagy egy széken tartva, amint azt a kép mutatja.

Tipp 3: Tegye fel a meleg tömörítést

Meleg ruhával vagy nedves gézzel melegítsük fel a meleg térdre emlékeztető kamilla teát 5-10 percet, naponta 2-3 alkalommal, hogy fájdalmat érezhessünk, amikor a térd már nem duzzad. Ezt soha nem szabad megtenni, amikor a térd duzzadt, például bukás vagy bukás után, mivel ez megsebezheti a duzzanatot. Kérdezze meg kérdéseit, hogyan és mikor használjon hideg vagy meleg csomagokat.

Tipp 4: Posturalis elvezetés

Az ágyon vagy a kanapén fekve emelje fel a lábát a fájó térdről, és helyezze a lábat a párna alá, hogy javítsa a térdkeringést és csökkenti a fájdalmat.

Ötlet 5: A nyújtás

Óvatosan nyújtsd ki a fájó térd lábát, a lábát túlságosan kinyújtva annyira hajlítsa le a lábat, hogy támaszkodjon a székre, nehogy leesjen. Lásd a következő gyakorlatokat: Joint Spill.

A térd fájdalma általában a járdán eső sérülések, például ízületi gyulladás, ízületi gyulladás vagy köszvény okozta károkozás miatt keletkezik, amelyek krónikus betegségeket okoznak, amelyek rendszerint fájdalmat okoznak. A térd lokalizált fájdalma azonban más oka lehet, további részleteket találhat: Térd fájdalma.

Lásd még a következő videóban néhány természetes fájdalomcsillapítót, amelyet használhat:

Mikor kell az orvoshoz menni?

Javasoljuk, hogy menjen az ortopédre, amikor a térdfájdalom 3 nap alatt nem javul ezekkel a tippekkel, vagy rosszabb, ezért az orvos diagnosztikai tesztekkel, például röntgen vagy MRI segítségével megvizsgálhatja a térdet és kiderítheti az okot.

A térd-fájdalom enyhítésére irányuló kezelés fizioterápiával, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, például a paracetamol, az Ibuprofen, a Diclofenac vagy a Coltrax által előírt.

Így csökkentheti a futás után jelentkező fájdalmat: Hogyan kell kezelni a térd fájdalmát egy futás után.