A jó étkezési szokások és a testmozgás rendszeres használata fontos az életminőség javításához. Ezen túlmenően a fogyás számos előnnyel jár, például az energia és az elterjedés növelése, az önbecsülés javítása, az éhség elleni küzdelem és az immunrendszer erősítése.
Nézze meg a 15 tippet, hogy csökkentse a hasát, fogyjon és néhány nap múlva illeszkedjen:
1. A nyers, magas rosttartalmú élelmiszereket enni a bélműködés és az emésztés javítása érdekében;
2. Kerülje az italokat gázzal, mert nagyon cukros és növeli a hasi térfogatot;
3. Soha ne eszik sült ételeket semmilyen körülmények között. Azon túlmenően, hogy sok kalóriát elengedhetetlenné tehet, ugyanazokat az ételeket is megteheti más típusú készítményekkel;
4. Kerülje el a kész fűszereket vagy az iparilag fagyasztott élelmiszereket, mivel több sójuk van, és elősegíti a víz visszatartását, növelve a duzzanat érzését;
5. Mindig indítsa el az ételeket egy sekély salátával . Ez szolgálja a gyomor nyalását és az éhség érzését. A körte 20 perces ebéd és vacsora elfogyasztása szintén jó trükk az étvágy csökkentésére;
6. Tegyen fizikai aktivitást rendszeresen . Amellett, hogy csökkenti a hasat, javítja a keringést, a jólétet és az önbizalmat. Itt van 3 egyszerű feladat az otthoni munkavégzéshez, a súlycsökkentő edzés elvégzéséhez, és egy teljes program lefutását egy hét múlva elveszítheti a hasát;
7. Növelje az anyagcserét a pirospaprika, zöld tea, gyömbér és jeges víz fogyasztásával. Ezek az ételek termogén hatásúak, és segítik a szervezetet még kalandvesztés nélkül is elveszíteni. Öt pohár víz egy nap 200 kalória kevesebb. Nézze meg a többi termogén ételt fogyáskor;
8. Jó testtartást kell tartani, mivel segít csökkenteni a has vastag alakját;
9. Napi 6 étkezés, sokat rágni . Ez az agy számára idő, hogy megértsük, hogy már van étele a gyomorban. Lásd lassan az étkezések előnyeit;
10. Ilyen sok vizet inni, lehetőleg az étkezéstől távol. A test megtisztítása mellett hidratálja a bélrendszert, szabályozza a bélfunkciót;
11. Kerülje el az olyan édességeket, mint a desszertek, és előnyben részesítsék a citrusféléket vagy akár a zselatint is, ami szintén segít a sagging elleni küzdelemben;
12. Távolítsák el a hozzáadott zsírok, például a margarin, a baromfihús vagy a húszsír összes forrását ;
13. Ne egyél többet egy étkezésből származó szénhidrát forrásból . Például, ha burgonyát eszel, nem kell rizst fogyasztania, vagy ha tésztát eszel, akkor nem kell kenyeret enni ugyanabban az étkezésben.
14. Olvassa el a csomag címkéit, mielőtt megvásárolná, és ügyeljen arra, hogy az információ az egész csomagra vagy csak egy részre utal.
15. Kövesse ezeket a tippeket legalább 10 napig, és hagyja, hogy teste megszokja ezeket a változásokat. Az eredmények rövid időn belül megjelennek.
Ha 10 naponta súlyoz, hogy ne okozzon szorongást. Nem ajánlatos minden nap, de mindig ugyanabban az időben és ugyanabban a skálán kell mérni.
A súlycsökkenés nyomon követése érdekében fontos mérni a derék mérőszalagot, átengedni a szalagot a köldök fölött, és rögzíteni az értékeket, hogy jobban meg tudják mutatni a súlycsökkenés evolúcióját, amíg el nem éri a jó formát.
Tekintse meg az egészséges fogyás egyéb tippjeit:
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
