A gyors anyagcsere-diéta az anyagcsere felgyorsításával és a szervezet kalóriaszámának növelésével jár együtt, ami segít a fogyásban. Ez az étrend ígéri, hogy egy hónap alatt akár 10 kg-ot is kiszabadít, és egy 4 hetes étkezési tervből áll.
A lassú anyagcsere a diéta-étrend kudarcának legfőbb oka, még akkor is, ha valaki a fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódó helyes táplálékkal rendelkezik. Ezért szükséges az anyagcserét növelni, hogy a fogyás folytatódjon.
Az anyagcsere étrend fázisai
Minden héten az anyagcsere-étrend 3 szakaszra oszlik, a stressz hormonok, a vérnyomás szabályozására, az immunitás növelésére és a zsírégetés felgyorsítására.
Az egyetlen étkezés, amelyet nem lehet enni a diéta egész folyamatában, édességek, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, üdítőitalok, alkoholos italok, kávé és glutént vagy laktózt tartalmazó termékek.
1. fázis menü
A gyors metabolizmusú diétának ez a fázisa 2 napig tart, és a cél az, hogy szabályozza a hormonokat, amelyek szabályozzák a szervezet zsírállományát.
- Reggeli: Zabliszt és piros gyümölcsök vagy 1 tapioca csicseriborsóval. Vitamin összetevők: 1/2 csésze gluténmentes zab, 1/2 csésze keverék áfonya, eper és szeder, 1 kis alma, 1 kocka gyömbér, menta és jég.
- Snack: 1 gyümölcs: narancs, guava, papaya, körte, mangó, alma, mandarin vagy 1 szelet ananász vagy dinnye.
- Ebéd: Zöldség és zöldség saláta citrommal, gyömbérrel és borssal ízesítve + 150 g töltött brokkoli csirkemellfilé + 1/2 csésze főtt quinoa.
- Snack: 1/2 csésze görögdinnye kocka + 1 teáskanál szicíliai citromlé vagy 1 szelet ananász.
- Vacsora: Saláta levelekkel és zöldségekkel + 100 g grillezett filé + 4 evőkanál barna rizs reszelt cukkini vagy 1 teljes tortilla salátával + 1 alma.
Ebben a fázisban tilos bármilyen zsírt fogyasztani, akár jó zsírokat, mint az olívaolaj.
2. fázis menü
Ez a fázis is 2 napig tart, és a cél az volt, hogy növeljék a régi zsírok égetését, amit a hagyományos étrendekkel nehezen lehet megszüntetni.
- Reggeli: 3 rántott vagy főtt tojásfehérje, sózva sóval, oregánnal és petrezselyemmel.
- Snack: 2 szelet pulykamell, uborkával vagy 2 evőkanál tonhalkonzerves vízzel és konzerv ládákkal.
- Ebéd: Arugula saláta, lila saláta és gomba + 1 harang paprikával töltve marhahús vagy 100 g cayenne borssal töltött tonhal.
- Snack: 3 szelet rántott marhahús + uborkák vágott botok akar.
- Vacsora: 1 adag aprított csirkehúsleves, brokkoli, káposzta, cseresznye.
Ebben a szakaszban a zsírok mellett a szénhidrátok és gabonafélék, például a bab, a csicseriborsó és a szója fogyasztása tilos.
3. fázis menü
A gyors metabolizmusú diéta utolsó fázisa 3 napig tart, és célja a zsírégetés növelése, ezért egyetlen élelmiszercsoport sem tiltott.
- Reggeli: 1 gluténmentes pirítóst 1 tojással, oregánnal és kevés sóval + 1 csésze mandula tej, 3 evőkanál avokádóval.
- Snack: 1 almapép, fahéjjal vagy kakaóporral, vagy mandulás vajjal készült zeller szárakból.
- Ebéd: Zöldség és zöldség saláta + 150 g lazac vagy pörkölt csirke + 1 barack.
- Snack: 1 csésze kókuszvíz + egy negyed csésze nyers, sózatlan dió, dió vagy mandula.
- Vacsora: saláta, gomba és paradicsom saláta + ½ csésze főtt quinoa + 4 evőkanál marhahús párolt olíva.
A 7 napos étkezés befejezése után a fázisokat újra kell indítani mindaddig, amíg a 28 napos diéták befejeződnek. Ezen időszak után az étkezés során betiltott élelmiszereknek fokozatosan vissza kell térniük az ételhez, hogy a súlygyarapodás ne térjen vissza.
Ezt az étrendet az amerikai táplálkozási szakértő Haylie Pomroy hozta létre, és megtalálható a Fast Metabolism Dietben. A fogyás mellett a szerző azt mondja, hogy az étrend is növeli az izomtömeget, szabályozza a hormonokat és javítja az egészséget.
Tekintse meg az étrend más típusát, és válassza ki a legjobb lehetőséget az Ön számára:
- Hogyan készítsük el a Dukan étrendet a gyors fogyásért
- Hogyan fogyjon a mediterrán étrend
