Annak érdekében, hogy egészséges bevásárlást és diétát tartson, fontos, hogy kövesse az olyan tippeket, mint például az élelmiszerbolt-jegyzék felvétele, a friss termékek kedvelése és a fagyasztott élelmiszerek vásárlása.
Ezen túlmenően, hogy a hónap végére jó döntéseket hozhasson, és még mindig mentse, kövesse a szupermarket promócióit, és ne vásároljon nagy mennyiségben, hogy otthoni készleteket készítsen, különösen azokat, amelyek nem használatosak gyakran, vagy amelyek gyorsan, mint a speciális szószok és joghurtok.
Itt van 7 tipp a jó vásárlási lehetőségek meghozatalához.
1. Vásárlási lista
A bevásárlási lista népszerűsítése, de kevesen vannak. A feledékenység elkerülése mellett fontos, hogy a felsorolás olyan termékekre összpontosítson, amelyek valóban szükségesek és az egészséges étrend fenntartására gondoltak.
A lista vezetése mellett arra kell törekedni, hogy csak a tervezett termékeket vásárolja meg, ellenállva a kísértésnek, még akkor is, ha értékesítésre kerül.
2. Egyél, mielőtt elmész
Az étkezést megelőzően a szupermarketbe járás megkönnyíti az éhezés által kiváltott vásárlást, ami általában befolyásolja az egyént a cukor- és zsírtartalmú ízletes termékek kiválasztásában.
Tehát az ideális egy nagy étkezés után, például ebéd vagy vacsora után, ami nagyobb érzést nyújt a jóllakottságnak, és hosszabb ideig éhes lesz.
3. Kerülje a gyermekek szedését
A gyerekek impulzívek és nincsenek irányításuk a vágyaikra, és a szülőket a tervezetlen és egészségtelen termékeket magukkal vinnék.
Így a kisbabák nélküli vásárlás segít pénzt megtakarítani, és hozzájárul a jobb etetéshez is, mert ha csak a jó választás történik a boltban, akkor is egészségesebbé válnak.
4. Olvassa el a címkét
Bár először nehézséget okoz, az élelmiszer-címke elolvasása egyszerű és könnyű a legjobb termék kiválasztásában. Az értékeléshez elsősorban a zsírok, a cukor és a nátrium mennyiségét kell megfigyelni a címkéken, összehasonlítva az azonos nemzetség termékeit, és kiválasztva azt, amely kevésbé tartalmaz ilyen tápanyagokat. Így olvashatja el az élelmiszercímkéket, hogy a megfelelő választás ebben a videóban:
5. Preferálj friss termékeket
A legfrissebb és gyorsabban elkényeztetett termékek, például a gyümölcsök, a zöldségek, a fehér sajtok és a természetes joghurtok előnyben részesítik a tartósítószerek, színezékek és adalékok fogyasztásának csökkentését, amelyeket az iparág az élelmezési idő növelésére és gyulladást okoz folyadékvisszatartás.
Ezenkívül a friss termékeknek nagyobb mennyiségű vitaminja és ásványi anyaga van, a tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy az anyagcsere aktív maradjon, és elősegítse a fogyást.
6. Próbáljon ki új termékeket
A kényelmes övezet elhagyása és az új, természetes és integrált termékek kísérletezése segít megváltoztatni az étrendet és táplálkozást hozni a táplálkozásban.
Az étkezési szokások megváltoztatásával az egészséges élelmiszerek természetesen vonzóvá válnak, de ebben a folyamatban segíteni kell egy új, egészséges táplálék felvételének célját legalább havonta egyszer.
7. Édesség elkerülése, fagyasztva és feldolgozva
Kerülje el az olyan édességek, fagyasztott és feldolgozott termékek, mint a szalonna, a kolbász, a kolbászt, a kockára vágott marhahúsleveseket és a fagyasztott kész élelmiszereket, megkönnyítve a diétát otthon tartani.
A fő előny az, hogy jobban ellenőrizni tudja, hogy mit eszik a rossz, mert ha nincs olyan nagy mennyiségű cukor- és zsírtartalmú élelmiszer, akkor otthon könnyebb ellenállni, amikor az akció megérkezik. Íme 3 tipp a cukorfogyasztás csökkentése érdekében.
