A Pilates minden korosztály számára alkalmas, és olyan férfiak, nők, gyermekek, terhesek és idősek, akik már gyakorolnak bizonyos típusú fizikai aktivitást, valamint az ülőanyagra, segítenek az izmok nyújtásában és megerősítésében, javítják a az egész test erejét és rugalmasságát.
Ez a tevékenység megköveteli a test és az elme közötti koordinációt, ezért a légzésnek a mozgások helyes megvalósítása érdekében sok koncentrációra és kontrollra van szüksége, mivel a Pilates a test egészében működik, és a fő izmok a hasi testet, vissza.
Hogyan csinálj Pilates gyakorlatokat
A gyakorlatoknak kétféle módja van, és a testen saját testtömegével és néhány eszközzel, például súlyokkal, rugókkal és labdákkal, vagy speciális Pilates felszereléssel végezhető el. A két technika számos előnnyel jár, mint például a testsúlycsökkenés, a testtartás, az erő növelése, az egyensúly és a rugalmasság javítása, de az oktató útmutatásával kell elvégezni, különösen akkor, ha az ember soha nem gyakorolta a Pilates-et.
Itt vannak olyan Pilates gyakorlatok, amelyek segítenek a test tónusában és elveszíteni a hasat.
Pilates előnyei az élet minden szakaszában
A Pilates-módszer fő előnyei az élet minden szakaszában az alábbiakban találhatók.
Pilates az Idősek számára
A Pilates egy kis hatású testmozgás, amely ideális az idősek számára, akiknek izomzatuk, csontjaik vagy inak sérülése van vagy anélkül, vagy akik nem végeztek edzést a közelmúltban. Ezenkívül segít megőrizni a súlyt, növelni a rugalmasságot és javítani a koordinációt és az egyensúlyt.
2. Pilates a sportolók számára
A Pilates módszer elősegíti a technika, az erő és a rugalmasság fejlődését, amely hozzájárul más sportok, például a futball, a tenisz vagy a testépítés gyakorlatában való jobb teljesítményhez, valamint segítheti a sportos sérülések csökkentését.
3. Pilates gyermekek és tizenévesek számára
Ez a módszer segít a gyerekeknek megtanulni saját testük határait, kifejlesztik az izmokat és rugalmasságot és jó légzést kapnak, hozzájárulva az egészségesebb növekedéshez és fejlődéshez.
4. Pilates terhes nők számára
A Pilates gyakorlatok előnyökkel járnak a terhes nők számára, mint például az izmok erősítése, a hátfájás csökkentése és a vizelet inkontinencia megelőzése, ami a terhességben gyakori. Ugyanakkor különös figyelmet kell fordítani, mivel egyes gyakorlatok egyenlőtlenséghez vezethetnek, előnyben részesítve az esést. Itt van egy lista a pilates gyakorlatokról, amelyeket a terhes nők tehetnek.
5. Pilates, hogy visszaszerezze a sérülést
A Pilates gyakorlata segíthet a mozgás helyreállításában olyan traumát követően, mint a törött csontok, az izomzavarok, a hátfájás, például az alacsony hátfájás. Ebben az esetben azonban fontos, hogy az osztályokat a fizioterapeuta vezesse, ismeri a módszert, hogy a legjobb gyakorlatokat elvégezhesse a fellendülés felgyorsítása érdekében.
