A felesleges fehérje rossz, különösen a veséknél. Veseproblémákkal küzdő betegeknél, vagy családjukban vesebetegségben szenvedőknél fontos tisztában lenni azzal, hogy a szervezet által nem használt fehérjét a vesék választják el, túlterhelve funkcióikat.
Egészséges felnőtt számára a fehérje ajánlások: 0,8 g fehérje / testtömeg-kilogramm, ami 70 kg-os egyednél 56 g fehérjének felel meg. Egy 100 g-os grillezett marhahús steak 26,4 g fehérjét tartalmaz, így 2 steakkel szinte elérheti az ajánlásokat. Ezenkívül más fehérjében gazdag ételeket, például tejet és tejtermékeket, általában egész nap fogyasztanak.
Ezért azoknak az embereknek, akik húst, sajtot esznek, és tejet vagy joghurtot isznak naponta, nem kell fehérjefogyasztást szedniük az izomtömeg növelése céljából. Néha elég a fehérjében gazdag étel megfelelő időben történő fogyasztása, ami közvetlenül a fizikai aktivitás után történik. Lásd a fehérjében gazdag ételek példáit.
A felesleges fehérje tünetei
A felesleges fehérje tünetei a testben lehetnek:
- Az érelmeszesedés és a szívbetegségek kialakulása;
- Osteoporosis, mivel a felesleges fehérje fokozott kalciumkiválasztást okozhat;
- Vesekő;
- Súlygyarapodás;
- Májproblémák.
A legtöbb embernek, akiknél a fehérje feleslegének ilyen tünetei jelentkeznek, általában genetikai hajlam, valamilyen egészségügyi probléma van, vagy nem megfelelően használták a kiegészítőket.
Mikor kell használni a fehérje-kiegészítőket
Az olyan kiegészítők, mint a tejsavófehérje, azok számára ajánlhatók, akik sportolnak, növelni akarják az izmokat, és több izomdefinícióval rendelkeznek, például a testépítők számára, mivel a fehérjék az izmokat alkotó „építőelemek”.
Azok számára, akik sportolnak, a bevitt fehérje mennyisége 1–2,4 g fehérje / testtömeg-kilogramm / nap között változhat, az edzés intenzitásától és céljától függően, ezért fontos, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel a pontos igény.
Ha szeretné javítani a test kontúrját, a következőképpen használhatja fel a fehérjéket előnyére:
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
