Növényi fehérjeporok, amelyek "savó vegán ", főleg vegánok használják, akik teljesen állati eredetű étrendet követnek.
Az ilyen típusú fehérjeport általában olyan élelmiszerekből állítják elő, mint a szója, a rizs és a borsó, és felhasználhatók az étrend kiegészítésére és az izomtömeg-növekedés elősegítésére.
A növényi fehérjepor leggyakoribb típusai:
- Szója;
- Borsó;
- Rizs;
- Chia;
- Mandula;
- Földimogyoró;
- Kender.
Ezek a kiegészítők általában nem tartalmaznak glutént és laktózt, és olyan aromaanyagokkal adhatók hozzá, amelyek például változó ízű vaníliát, csokoládét és epret adnak. Általában étrend-kiegészítő üzletekben árulják őket.
Hogyan válasszunk jó fehérjét
Általánosságban elmondható, hogy a jó növényi fehérje nem transzgén és szerves szemekből készül, ami garantálja a termék minőségét és a növényvédő szerek használatának csökkentését az ültetvényen. A szója az a gabona, amely a legnagyobb számú aminosavat szolgáltatja, ezáltal a legteljesebb növényi fehérje, de vannak olyan kiváló minőségű fehérje-keverékek is a piacon, mint amilyenek a rizst és a borsót használják aminosavak forrásaként.
Fontos megfigyelni a termék egy adagjára eső fehérje mennyiségét is, mert minél több a fehérje és kevesebb a szénhidrát, annál jobb a termék koncentrációja és minősége. Ez az információ megtalálható az egyes termékek címkéjén található tápanyag-összetételi táblázatokban.
Mikor kell használni
A porított növényi fehérje felhasználható azok étrendjének kiegészítésére, akik nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, amelyek az étrend fő fehérjeforrásai. A megfelelő fehérjefogyasztás fontos az olyan funkciók szempontjából, mint a növekedés elősegítése, a sebgyógyulás, az immunrendszer erősítése és a sejtek megújulása.
Ezenkívül a kiegészítő felhasználható az izomtömeg-növekedés serkentésére, amely célkitűzéshez jó minőségű fehérjék nagyobb fogyasztása szükséges az izom helyreállításának és növekedésének elősegítése érdekében.
Ajánlott mennyiség
Általában körülbelül 30 g fehérjeport használnak fel naponta, de ez a mennyiség az egyes személyek súlyától, nemétől, életkorától és edzésének típusától függően változhat, és az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek ajánlania kell.
Ezenkívül fel kell mérni az ételből természetesen elfogyasztott fehérje mennyiségét és típusát is, hogy a kiegészítést megfelelő mennyiségben használják fel az étrend kiegészítésére. Tudja meg, mely zöldségek tartalmazzák a leggazdagabban a fehérjét.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
