A fokhagyma és a hagyma rendszeres fogyasztása hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, köszönhetően az allicin és az aliin anyagok jelenlétének, amelyek hipotenzív, antioxidáns és lipidcsökkentő hatásúak, és amelyek az elváltozások helyreállítása mellett csökkentik a szabad gyökök képződését is. védi a bőrt.sejtek integritása.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagymával és a hagymával ízesített ételek napi fogyasztása akár 40% -kal is harcol a "rossz" koleszterin (HDL) ellen, és azt is megfigyelték, hogy ez az epekövek jelenlétét is mintegy 80% -kal csökkenti. Ennek a fogyasztásnak azonban napi szinten kell lennie, és nem zárja ki más étrendi óvintézkedések szükségességét, mint például az, hogy elkerüljék a zsír főzéséhez szükséges mennyiségű felhasználást, valamint az étrendben lévő szénhidrátfelesleg. Nézze meg, milyen legyen a koleszterinszint-csökkentő étrend.
Mivel a fokhagymában és a hagymában jelen lévő antioxidáns anyagok mennyisége az elvégzett ültetés típusától függően változhat, jobb, ha a szerves eredetű ételeket részesítjük előnyben, mert ezek kevesebb adalékot és peszticidet, valamint nagyobb mennyiségű egészségre hasznos anyagot tartalmaznak. Jó stratégia a fokhagyma és a hagyma otthoni ültetése, rendszeres fogyasztása.
Hogyan kell fogyasztani
Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a fokhagyma és a hagyma által előidézett előnyöket a diszlipidémia kezelésében, naponta 4 gerezd fokhagymát és 1/2 hagymát kell fogyasztani.
A cél elérésének nagyon egyszerű stratégiája a fokhagyma és a hagyma használata fűszerezésként, de azok számára, akik nem értékelik ezeket az ízeket, választhat, hogy hagymát és fokhagymát kapszulát vesz, amely megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban.
Néhány recept, amely nyers fokhagymát és hagymát tartalmaz, fokhagymás saláta és víz, de használhatja ezeket a főtt, de soha nem sült fűszereket is. A rizs, a bab és a hús fokhagymával és hagymával történő főzése kellemes ízt ad és egészséges, de más lehetőségek közé tartozik a fokhagymás pástétom kipróbálása a kenyér átadásához és a sütőben való sütéshez, vagy egy tonhalpástétom készítése fokhagymával, hagymával és olívával, amely sokféle előnyök a szív egészségére.
Tonhal, fokhagyma és hagyma pástétom recept
Ez a pástétom nagyon könnyen elkészíthető, sokat hoz, és kenyér vagy pirítós továbbadására használható.
Hozzávalók
- 3 evőkanál sima joghurt;
- 1 doboz természetes tonhal;
- 6 kimagozott olajbogyó;
- 1/2 hagyma;
- 3 gerezd fokhagyma;
- Petrezselyem ízlés szerint.
Készítmény
A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát pépesítjük, majd összekeverjük a többi hozzávalóval, amíg minden nagyon egyenletes lesz. Ha szeretné, akkor a pasztét keverőben néhány másodpercig átengedheti, hogy egyenletesebb és kevésbé vastag legyen.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg más tippeket, amelyek hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez:
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb