A bioginástica magában foglalja a légzést, a meditációt, a jógát és az állatok, például kígyók, macskák és majmok mozgását.
A módszert Orlando Cani, jóga tanár és fizikai tréner hozta létre nagyszerű atlétikai sportolóknak, és a nagyvárosokban terjesztette a tornatermek, a táncstúdiók és a jóga központok között.
A Bioginástica előnyei
Az alkotó szerint a módszer kiválóan alkalmas a test megismerésére, és a lélegzetet használja, hogy megnyugtassa az elmét, és jobban tisztában legyen a fáradtsággal és a napi feszültséggel felhalmozódó helyekkel. Az állatok által előidézett mozgások megismétlése, amelyek szintén részét képezik az óráknak, emlékeztet arra, hogy mindannyian állatok vagyunk.
A foglalkozások lehetnek egyéni vagy csoportos spontán és kreatív osztályok, amelyek jellemzik az élet torna.
Hogyan kell csinálni a Bioginástica
A bioginástica egy olyan osztály, amelyet a módszer létrehozója által akkreditált tanár tanít, az órákat hetente 1, 2, 3 alkalommal hetente vagy naponta tarthatja, és miután a hallgató megtanulja, hogy a gyakorlatok otthon 10-15 percet rendszeresen gyakorolni kell.
Mi a bio-tornaterem?
Figyelnie kell a légzésre és figyelni kell a membrán mozgását. Az ideális légzésnek hosszúnak kell lennie, és belégzéskor legfeljebb 3-ig lehet számolni, míg a kilégzés a szájon keresztül, mint egy gyertya. Ez ellentétes azzal, ami természetesen történik, ami rövidebb légzés, ha szorongó vagy stresszes.
Hogyan vannak a gyakorlatok?
A gyakorlatok magukban foglalják a Hatha Jóga gyakorlatait az állatok állatmozgásával, ami mélyen és szórakoztatja a leckét. Ahogyan a test hozzászokik és ellenállást fejt ki, a gyakorlatok könnyebben teljesíthetők és harmonikusabbá válhatnak.
Hogyan lehet a pihenés és a meditáció?
Az ilyen jellegű tevékenység egyik prioritása, hogy megmutassa a hallgatónak, hogyan tud eljutni és meditálni bárhová, még akkor is, ha ült a munkahelyén. Egyszerűen csak fókuszáljon a légzésre és szabályozza a légmozgását a testfeszültség csökkentése és a jó közérzet elősegítése érdekében, legfeljebb 10 percet vesz igénybe, hogy érzékelje a test hatásait.
