A gyulladáscsökkentő ételek, mint például a chia magvak és a lazac rendszeres adagolása az asztmás betegek számára javasolt, mivel segítenek a tüdő krónikus gyulladásának ellenőrzésében, ezáltal csökkentve a tüneteket és az asztmás rohamokat.
Azonban az etetés önmagában nem segít az asztma szabályozásában, mivel ez a betegség nem gyógyítható, ezért a pulmonologikus által előírt hörgőtágító és gyulladásgátló gyógyszerek napi használatával is ellenőrizni kell.
Milyen az asztmás kell enni
Az asztmásnak be kell fektetnie az egészséges étkezésre, előnyben részesítve a gyulladáscsökkentő ételeket, amelyek segítik az asztmát. Ezenkívül ajánlott 2 liter folyadékot naponta bevenni vízzel, édesített teákkal vagy gyümölcslevekkel, hogy segítsen megszüntetni a légzés megkönnyítésére.
Azok az ételek, amelyek segíthetnek az asztma szabályozásában:
| tonhal | szardínia | lazac |
| Perilla mag | Chia mag | lenmag |
| dió | fokhagyma | hagyma |
További példák a következőkben: Gyulladáscsökkentő élelmiszerek.
Azok számára, akiknek allergiája van a halak és a tenger gyümölcsei számára, az olajok Chia magjai, Perilla olaj vagy a lenmagolaj használata jó megoldás lehet.
Az asztmás nem szabad enni
Az asztmásnak el kell kerülnie a sót és a nagyon zsíros és iparosított élelmiszereket, például a vörös húsokat, a sült ételeket és a sós ételeket, mivel ezek az ételek alacsony testtartással járnak, ami megnehezíti a szervezet számára az asztma elleni küzdelmet.
Ezenkívül fontos az omega 6 túlzott fogyasztásának elkerülése, hiszen ez az anyag fokozza a szervezet gyulladását, és súlyosbítja az asztma tüneteit. Tudja meg, milyen élelmiszerek: Omega 6-ban gazdag élelmiszerek.
Néhány példa a tiltott ételekre abban az időszakban, amikor az asztmát leginkább megtámadják:
- makaróni,
- Szóda és
- Csokoládé.
Ezeket az ételeket elriasztják, mivel emésztésük során a tüdőnek meg kell szüntetnie a nagyobb mennyiségű CO2-t, ami az emésztési folyamat során keletkező gáz, és amely fokozza a tüdő munkáját, ami súlyosbítja a légszomjat.
Allergiás asztmák esetén egyes élelmiszerek, mint például a tehéntej és a csirketojás, visszavonhatók az élelmiszerből, ami allergiás reakciót okozhat, ami súlyosbítja az asztmát.
Az asztmás diéta követése mellett fontos, hogy a beteg szabályozza a testsúlyt, mivel a testzsír túlsúlya, különösen a mellkas területén, megnehezíti a légzést. Ezért javasoljuk, hogy az asztmás páciensek rendszeresen gyakoroljanak testmozgásukat és fenntartsák ideális testsúlyukat.
Saláta recept, amely segít az asztmát szabályozni
Ez a saláta recept jó azok számára, akiknek asztma van, mert omega-3 gazdag ételekkel rendelkezik, amelyek javítják a hosszú távú légzési funkciót. Ezenkívül ez egy kiváló étkezés a kritikus időszakban, mert nincs sok szénhidrátja, és ezért nem túlterheli a tüdőt azáltal, hogy megszünteti az étkezés során keletkező széndioxidot.
összetevők:
- 400 g különböző saláta
- 200 g füstölt lazac
- 30 g válogatott zsíros gyümölcsöt, pl. Mandulát, diót és mogyorót
- 16 zöld spárga
- 2 gerezd fokhagymát
- Balzsamecetes
- 3 evőkanál olívaolajat
- Aromás gyógynövények
Az előkészítés módja
Mossa ki a spárgát, szárítsa meg és szakítsa félbe. Távolítsa el a szár legnehezebb részét és tartsa a legkényesebb tippeket. Sauté a szárak a fokhagymát egy serpenyőben olívaolajjal. Ha majdnem készen állnak, csatlakozzanak a tippekhez, keverjenek néhány másodpercig, és kapcsolja ki a kályhát. Egy tálban vagy saláta tálban helyezzük el a saláta mosott és lecsapolt, és a zsíros gyümölcsök darabokra. Szezon olívaolajjal, ecettel és gyógynövényekkel, keverés villával. Rendezzük el a szeletelt füstölt lazacot, és végül adjunk hozzá a sült spárgát. A lazacnak jelentős mennyiségű omega-3 van, amely gyulladáscsökkentő, ami segíthet az asztma szabályozásában.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
