A kanelitis a fahéj, a sípcsont vagy az izmok és inak csontjában található gyulladás. A kanelitis fő tünete az erős fájdalom a fahéjban, amikor nagy hatású gyakorlatokat végez, mint a futás. Bár gyakori a futóknál, a cannellitis is előfordulhat a sportolók a futball, tenisz, kerékpározás, olimpiai torna, többek között.
A kanelitis legfőbb oka valójában olyan fizikai gyakorlatok, amelyek ismétlődő hatást fejtenek ki, de ugyanakkor a nem egyenletes felületeken végzett gyakorlatok eredménye, a nyújtás hiánya, sőt a genetikai viszonyok is. Így az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a combcsontgyakorlatot, hogy nyújtson testmozgás előtt, hogy előkészítse az izmokat a fizikai aktivitáshoz, és fokozatosan növelje a mozgás volumenét, hogy ne csak a kanelitiset, hanem más sérüléseket is elkerüljék.
A kanülbetegség kezelése egyszerű. Amint fájdalmat érez, az edzésnek meg kell szakadnia, és alkalmaznia kell a jeget a területen, hogy enyhítse a fájdalmat. Célszerű továbbá egy fizioterapeuta útmutatásának megismerése a jobb tájékozódás érdekében, és így gyorsabb és hatékonyabb fellendülés érdekében.
A fő tünetek
A kanelitis legfeltűnőbb tünete a fájdalom és érzékenység a fahéjban. Ha nem hagyja abba a gyakorlást, akkor a fájdalom még nyugalomban is állandó.
A kanelitis fájdalma bizonyos korlátozásokhoz vezet, például gyalogolási nehézségekkel és gyengeséggel a lábaknál, és lehet, hogy a terület duzzanata és vörössége is lehetséges.
Hogyan kell kezelni?
A kanelitis ideális kezelése pihentető, a jég helyreállítása a fájdalomcsillapítás érdekében, és súlyosabb körülmények között az orvos által előírt, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen vagy a dipiruron. A lényeg nem az, hogy figyelmen kívül hagyjuk a fájdalmat.
Ugyanakkor a fizioterápia is fontos a kezelés eredményének hatékonyabbá és tartósabbá tétele érdekében. A fizioterapeuta segít:
- A lábizmok erősítésére szolgáló gyakorlatok feltüntetése;
- Stressz gyakorlatok feltüntetése;
- Tanácsadás az ideális lábbeliről a fizikai aktivitás típusától függően;
- Mozgáskorrekció;
- Fokozatos visszailleszkedés a fizikai tevékenységekbe.
Ezen túlmenően, amikor visszakerül a testmozgásra, fontos az izom jéggel történő masszírozása három-öt percig a fájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Mikor tudok visszamenni a futáshoz?
A versenyre való visszatérés hetekben vagy hónapokban történhet a kanülisz első tüneteinek megjelenéséig. Ezúttal az első tünet előfordulásából vett attitűdök szerint változik. Ha persze fájdalmat érez, akkor a helyreállítási folyamat hosszabb ideig tarthat, és a sportba való visszailleszkedés is akadályozható.
Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb visszalépjen a pályára, és csökkentse a kanelitis fájdalmának érezhető esélyeit, fontos, hogy legalább két héten keresztül ne folytasson gyakorolást, készítsen jégcsomagot a területen, és keressen útmutatást egy fizioterapeuta.
Lehetséges okok
A kanülisz legfontosabb oka az ismétlődő fizikai aktivitás, például a versenyzés, ezért sok futó beszámol az ilyen típusú fájdalomról. Egyéb olyan okok, amelyek cannellitishez vezethetnek:
- Nem megfelelő lábbelik használata;
- Túlzott lábak gyakorlása;
- Túlzott terhelés;
- Nagy hatású fizikai tevékenységek;
- Szabálytalan talajok gyakorlása;
- Hibás lábnyom;
- Genetikai tényezők;
- A nyújtás hiánya.
A kanülbetegség a törések, a helyi fertőzések és még a daganatok eredménye is lehet, ám ezek az okok ritkábbak. Általában a fájdalmak ismétlődő és nagy hatású erőfeszítések miatt merülnek fel. Tudja meg, mi a leggyakoribb fájdalom a versenyben.
Hogyan lehet megakadályozni
A kanelitis elkerülése érdekében fontos az izom előkészítése az aktivitás érdekében. Fontos, hogy figyeljen a használt cipők típusára, függetlenül attól, hogy ideális-e a futófelület típusának és a felszínnek, amelyen a gyakorlatot végezték. Ezenkívül jelezni kell, hogy gyakorlatokat végeznek a lábszár megerősítésére és fokozatosan növelik a testmozgás mennyiségét a további sérülések elkerülése érdekében.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a fájdalmat. Amint elkezdi érezni, a legjobb, ha megállítja a gyakorlatot, és nyugalomban marad, amíg a duzzanat és a fájdalom megszűnik.
.jpg)
