A Tai Chi Chuan egy olyan kínai harcművészet, amelyet lassan és csendben végzett mozdulatokkal gyakorolnak, biztosítva a testenergiák mozgását és a testfelismerés, koncentráció és nyugalom ösztönzését.
Ez a gyakorlat serkenti mind a fizikai, mind a szellemi részeket. Fő előnyei:
- Növelje a vitalitást, több hajlamot és energiát a mindennapi életben;
- Az izmok erősítése;
- Az egyensúly javítása;
- Növelje a koncentrációt;
- Csökkentse az izomfeszültséget;
- Javítja az ízületek rugalmasságát;
- Lazítsa meg a stresszt és küzdjön a depresszió ellen;
- Az érzelmek kiegyenlítése;
- A társadalmi kölcsönhatás ösztönzése;
- Az idegrendszer és az immunrendszer ösztönzése.
A Tai Chi-t bárki gyakorolhatja, és ajánlott olyan lágy cipőt és kényelmes ruhát viselni, amely nem akadályozza a mozgások teljesítményét. Használható bárhol is, de lehetőleg szabadban.
Ez a gyakorlat meditációként is ismert, és nagyon sikeres önvédelmi sportként is, de terápiás célokra is, hiszen gyakorlata olyan előnyökkel jár, mint a testtartás, az egyensúly és az erő korrigálása, valamint az érzelmek és a mentális betegségek leküzdésére, mint a szorongás és a depresszió.
A Tai Chi Chuan egyike a legegyszerűbb és legegyszerűbb harcművészeteknek, bárki gyakorolni tud, és minden korban megindulhat, és nagyon alkalmas az idősek számára.
A Tai Chi Chuan előnyei az időseknek
A Tai Chi Chuan ideális testmozgás az idősek számára, mivel ez egy alacsony hatású, korlátlan harcművészet, amely különböző előnyöket kínál, így például az izmok elvesztésének elkerülése, a csont erő növelése és az egyensúly és rugalmasság javítása, az esések és a törések kockázata. Tudd meg, mit kell tenni az idősek, hogy elkerüljék az izomtömeg elvesztését.
Ez a harcművészet olyan fizikai aktivitás, amely csökkenti az arthritis, az arthrosis és az izombeszterzavarok által okozott fájdalmat. A szív egészségét is javíthatjuk ezzel a gyakorlattal, amely ezenkívül előnyökkel jár a pszichológiai egészséghez, javítja a jólétet, nyugalmat és nyugalmat.
Ismételje meg azokat az egyéb fizikai gyakorlatokat, amelyek nagyszerűek az idősek egészségére nézve.
Hogyan kezdj el gyakorolni?
A Tai Chi Chuan-t olyan mozdulatok kombinációjával gyakorolják, amelyek célja a test létfontosságú energiájának, a Chi Kung-nak a mozgása. Ezeket a mozgásokat folyékony módon, teljes mentális figyelemben kell végrehajtani.
Így a gyakorlat magában foglalja a légzés, harcművészeti mozgások, például ütések és rúgások kombinációját, valamint az elme koncentrációját. Lehetséges, hogy ezt a harcművészetet egyedül vagy lehetőleg egy szakember vezetésével csoportos leckékkel gyakorolják.
A mozgások képessége fokozatosan megy végbe, ezért rendszeresen gyakorolni kell. Általában a Tai Chi Chuan-t lassú ütemben gyakorolják, így precízen elvégezheti a mozgásokat, és ahogy egyre tapasztaltabbá válik, gyakorolhat többet.
