A természetes hashajtók olyan élelmiszerek, amelyek javítják a bélmozgást, és megakadályozzák a székrekedést. A belek egészségének javítása mellett ezeknek az ételeknek az az előnye, hogy nem károsítják a bélflórát, és nem hagyják el a szervezetet addiktív állapotban, mivel a gyógyszertárban értékesített székrekedő gyógyszerek történnek.
A leggyakrabban használt természetes hashajtók, amelyek könnyedén bevonhatók a fogvatartás elleni harcba:
- Gyümölcsök: szilva, papaya, kiwi, narancs, mangó, füge, avokádó, eper, mandarin, dió, dió;
- Növények: bojtorján tea, édesgyökér, aloe vera juice, szent kagylós tea.
Azon túlmenően, hogy ezekre az ételekre is fogadnak, több rostanyagot kell fogyasztani, amelyet például olyan élelmiszerekben lehet elfogyasztani, mint például a búzakorpa, a zab, a len vagy a chia. Nézze meg a többi rosttartalmú élelmiszer listáját. Napi legalább 1, 5 liter víz fogyasztása szintén elengedhetetlen az öntött széklet előállításához és a bélszállításhoz.
A következő 3 egyszerű recept, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben.
1. Cukorrépa, narancssárga
A fő étkezés előtt inni kell a cukorrépa narancssárga gyümölcslevet, mert a rostokban gazdag, ami segíti a bél mozgását és a széklet eltávolítását.
összetevők:
- 1/2 cékla
- 1 pohár narancslé
Hogyan készítsünk: Szeleteljük meg a nyers vagy főtt céklát, és a narancsléval együtt keverjük össze a keverőt. Drink 250 ml gyümölcslé 20 perccel az ebéd és a vacsora előtt 3 napig egymás után.
2. Papaya és narancslé
Papaya gyümölcslevet és narancslevet a nap bármely szakában lehet bevenni, mivel több hatással van a reggeli során.
összetevők:
- 1 pohár narancslé
- 1 szelet papaya
- 3 szilva
Hogyan készítsünk: Vegyük le a papaya és a szilvák gödröcseit, és megverjük az összes összetevőt a keverőben.
3. Szőlőlé lenmaggal
A lenmagolajat naponta akár éhgyomorra is fel kell használni, de a fogyasztás gyakoriságát csökkenteni kell, amikor a bél működésbe lép, és a levet napi, vagy hetente kétszer veszi.
összetevők:
- 1 pohár természetes gyümölcslé, amelyet a szőlőből eltávolítottak
- 1 evőkanál lencse
Hogyan kell felkészülni: megverni az összetevőket a keverőben és inni utána. A lenmag vagy a napraforgómag is használható a lenmag helyett.
Egy másik természetes tipp a ragadt bél kezelésére az, hogy elkezdjük és befejezzük a napot a székrekedés ellen küzdő teák használatával. Nézze meg a következő videót is, és nézze meg a tippeket, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében:
Lehetőségek a csecsemők természetes hashajtására
A legkevésbé a csecsemőben a székrekedés kezelésének legtermészetesebb módja az, hogy a nap folyamán többször is vizet biztosítson, hogy a test hidratálódjon és lágyítsa a székletet. Azonban a 6 hónap elteltével a lazító ételek is beletartoznak a baba étrendjébe. Néhány gyakori példa például a körte, a szilva, az őszibarack vagy a sárgabarack.
Másrészről kerülni kell a szexuális bőrt vagy szenát tartalmazó hashajtó teákat, mivel a bél irritációját idézi elő, ami túlzott görcsöket és rossz közérzetet okoz a baba számára. Ezért a teát csak a gyermekorvos kijelölésével szabad használni.
Az étel mellett masszírozhatja a baba hasát is, nem csak a kólika felszámolására, hanem a bélműködés és a széklet áthaladásának ösztönzésére is. További tippeket találsz a székrekedés enyhítésére.
