Az aromaterápia a stressz és a szorongás csökkentésének egyik leghatékonyabb módja, még a szorongásos betegségben szenvedőknél is. Az aromaterápia azonban napi szinten is alkalmazható még stresszesebb helyzetek előtt, például tesztelés, állásinterjú megtartása vagy fontos beszéd biztosítása.
Még a legsúlyosabb esetekben is, ahol a szorongás gyakran nyilvánvaló okai miatt merül fel, az aromaterápia mellett szükség van egy pszichológus konzultálására is a probléma azonosítása és a szükséges megfelelő kezelés megkezdése érdekében. Lásd, hogyan történik a pszichológus terápia.
Hogyan kell használni az illóolajat
Az illóolaj leghatékonyabb módja az inhalálás, mivel így az olaj molekulái gyorsan elérhetik az agyat, ami gyors változásokat okoz az érzelmekben. Ehhez a belégzéshez ajánlatos az illóolajat közvetlenül a palackból leengedni.
Nyissa fel a fedelet, nyomja be az üveget az orrhoz és mély lélegzést, majd 2-3 másodpercig tartsa a levegőt a tüdőben, majd engedje el újra a levegőt. Kezdetben 3 belégzést naponta többször kell bevenni, de idővel 5 vagy 7 inhalációra kell növelni.
Az ideális a biológiai illóolajok használata, mivel kevésbé valószínű, hogy toxinokat vagy más szennyeződéseket tartalmaz.
5 legjobb esszenciális olaj a szorongáshoz
Az illóolajok ízesítőben, közvetlenül a bőrön használhatók, például masszázsban vagy tabletták formájában.
1. Levendula
Ez talán a legismertebb és leginkább használt illóolaj a szorongás kezelésére. Ennek az az oka, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a levendula illóolaj képes csökkenteni a kortizol szintjét, a stresszérzésért felelős hormont.
Ezenkívül védőhatása van a szív- és érrendszerben, és segít a belsõ béke helyreállításában, az ingerlékenység csökkentésében, pánikrohamokban és nyugtalanságban.
2. Bergamot
A bergamott a citruscsalád része, ezért revitalizáló aromája csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát, egyensúlyozza az idegi aktivitást és csökkenti a stresszt. Bizonyos vizsgálatokban a bergamott kimutatták, hogy képes lesz csökkenteni a glükokortikoid szintjét a szervezetben, olyan hormonokat, amelyek felelősek a fokozott szorongásért és stresszért.
3. Nardo
A Nardo illóolajának, amely tudományosan Nardostachys jatamansi néven ismert, kitűnő pihentető, szorongásellenes és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a tartós szorongást és a gyakori érzelmi változásokat. Ez egyfajta olaj, amely segíti a szorongás mélyebb okainak felszabadulását és a belső béke érzetét.
4. Ilangue-ilangue
A Ilangue-ilangue olyan növény, amely revitalizáló aroma, amely a nyugtató és a hangulat javítása mellett ösztönzi a bátorságot és az optimizmust. Ez az illóolaj gyakran gyakran csökkenti a kortizol hatását a testen.
5. Patchouli
A Patchouli az ideális olaj ideális azok számára, akik túlterheltek és krónikus szorongást szenvednek, mert nyugtató, szorongásellenes és antidepresszáns hatású.
