Jó stratégia a testsúlycsökkenésre és a hasmenésre, hogy naponta fogyasszon tejtermékeket, mint például eper, körte és görögdinnye, mivel ezek a gyümölcsök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezetnek fel kell töltenie az emésztés során, és rostokat és egyéb tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek fogyni
Ezen gyümölcsök fogyasztásának előnyben részesítése mellett ajánlatos hetente legalább háromszor túrázni, mert ezáltal fokozódik az anyagcseréje, és a szervezet elpazarolja a zsírokból felhalmozódott kalóriákat. Itt egy nagyszerű példa a súlycsökkentő edzésre.
1. Eper
Kalóriák 100 g-ban : 45 Kcal.
Az eper segít a fogyásban, mert negatív kalóriát tartalmaz, továbbá gazdag vasat és C vitamint tartalmaz, jó természetes gyulladáscsökkentő.
2. Banán
Kalóriák 1 egységben : 87-120 Kcal.
A triptofánban gazdag, elveszi a vágyat, hogy édességeket eszik, kielégíti az éhséget. A kalória mennyisége a banán típusától és méretétől függ. A banán használata, mielőtt felszívódik, tovább csökkenti a görcs kockázatát, mivel káliumban gazdag. Nagyszerű a reggeli számára is, mivel csökkenti az éhínséget a nap folyamán. A sütőben vagy a mikrohullámú sütőben sült burgonya néhány indiai szegfűvel egy nagyszerű desszert. Lásd a banán étrendet.
3. Apple
Kalóriák 170 g-ban : 81 Kcal.
Az alma segít a fogyásban, mert antioxidánsokban gazdag, szabályozza a koleszterinszintet és a triglicerideket, segít az emésztésben. Az indiai fahéjjal vagy szegfűszeggel párolt alma kevés kalóriát tartalmaz, ízletes és nagyon tápláló desszert.
4. Körte
Kalóriák 1 egységben : kb. 85 Kcal.
A körte segít a testsúlycsökkenésben, mert rostban gazdag, ami elősegíti az intesztinális átjutást és elveszi az éhséget. Segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában is. A fahéjas rántott körte szintén nagyszerű desszert, amely a finom ételek mellett segít a fogyásban.
5. Görögdinnye
Kalóriák 100 g-ban : 24 Kcal.
Negatív kalóriát tartalmaz és diuretikum, amely segít a pangás elleni küzdelemben. Segít a vércukorszint szabályozásában is. Csökkenti a nyomást és afrodiziákumnak számít.
Nézze meg néhány ilyen gyümölcs előnyeit:
6. Kiwi
Kalóriák 100 g-ban : 46 Kcal.
A Kiwi előnyei közé tartozik a székrekedés és az étvágy feloldódásának képessége, C-vitaminban gazdag is, és vizelethajtó.
7. Papaya
Kalóriák 100 g-ban : 85 Kcal.
Diuretikum és rostban gazdag, megkönnyíti a széklet eltávolítását és harcozza a duzzadt hasat. A papaya jó hatással van a cukorbetegség kezelésére és a gyomorhurut tüneteinek enyhítésére. Egy szelet apróra vágott papaja 1 jar sima joghurttal kiváló választás a reggeli snackhez.
8. Lemon
Kalóriák 1 egységben : 22 Kcal.
Ez egy vizelethajtó, gazdag C-vitamin és egy erős antioxidáns, amely megszünteti a toxinokat, és teszi a bőrt zamatos. Naponta egy csésze citromhéj teával egy nagyszerű módja annak, hogy fogyasztja a cukros citromot, és teljes mértékben kihasználja előnyeit.
A citrom továbbá csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Tudjon meg többet a: 6 Essential Antioxidants és hogyan Lemon segíthet a Weight Lose Weight.
9. Mandarin
Kalóriák 100 g-ban : 38 Kcal.
A mandarin segít a fogyásban, mert gazdag vízben és rostban, a kalória alacsony szintje mellett. Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminban, amely segíti a vas abszorbeálódását a bélben és erősíti az immunrendszert, és rostjai javítják az intestinalis átmenetet, csökkentik a zsírfelszívódást és segítenek a vércukorszint szabályozásában. Tanulja meg a mandarin minden tulajdonságát: Ismerje meg a mandarin egészségre gyakorolt előnyeit.
10. Ananász
Kalóriák 100 g-ban : 52 Kcal.
Az ananász segít a fogyásban, mivel gazdag vízzel és C-vitaminnal rendelkezik. Az ananász ellensúlyozza a folyadék visszatartását és elhagyja a derék hígítót. Aki nem szereti az ananász savanyú ízét, a sült sült ananász fahéjas botot kóstolhatja meg.
Javasoljuk, hogy minden étkezéskor, vagy legalább két különböző gyümölcsöt naponta egy kalóriát vegyen fel, és kövesse a hipokalórikus étrendet, és a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlását társítsa a rutinhoz a gyorsabb karcsúsítás érdekében.
