Az ASMR az angol kifejezés " Autonomous Sensory Meridian Response" rövidítése, amely a fej, a nyak és a váll körzetében érezhető bizsergő érzést jelent, amikor meghallja, hogy valaki suttog, vagy ismétlődő mozgásokat tesz .
Bár nem mindenki úgy érzi, hogy az ASMR élvezetes, bárki, aki megkapja ezt az érzést, azt állítja, hogy képes felszabadítani a szorongásos és depressziós válságokat, egyre inkább pihenési technikaként, még akkor is, ha csak jobb alvásra van szüksége.
Ezt a technikát el kell kerülni azoktól, akik súlyos misszióban vagy hasonló problémákban szenvednek, amikor olyan hangok, mint a rágás, a nyelés vagy a suttogás, fokozott izgatottságot és szorongást okoznak. Jobban megértsd, mi a rosszfiú, és hogyan lehet azonosítani.
Nézzen meg néhány példát az ASMR-ről ebben a videóban:
Mi az ASMR?
Általában az ASRM-t az alvás lazítására és elősegítésére használják, de mivel az ASMR mély relaxációs érzést kelt, a következő kezelést kiegészítheti:
- álmatlanság;
- Szorongás vagy pánikrohamok;
- Depresszió.
Általában az ASMR által okozott jólét érzése néhány óra alatt eltűnik, ezért csak ideiglenes technikának tekinthető, amely segít a fenti feltételek bármelyikének orvosi kezelésében, és nem helyettesítheti az orvos által adott iránymutatásokat.
Hogyan érzi az ASMR
Az ASMR által létrehozott érzés nem minden embernél jelentkezik, és intenzitása az egyes emberek érzékenységének függvényében is változhat. A legtöbb esetben úgy hangzik, mint egy szép bizsergő érzés, amely a nyak hátán kezdődik, elterül a fejre, és végül leereszkedik a gerincen.
Néhány ember még mindig érezheti a bizsergést a vállak, a karok és a háta hátsó részében.
Mi okozhatja az ASMR-t?
Az ismétlődő és módszeres hangzás vagy mozgás az ASMR érzését okozhatja, de leggyakrabban olyan hangok miatt következik be, mint például:
- Suttogás a fül közelében;
- Fold törölközőket vagy lapokat;
- Leirás egy könyvet;
- Comb a hajat;
- Hallgasd meg az eső eső hangját;
- Könnyedén érintse meg ujjait az asztalra.
Ráadásul továbbra is lehetséges, hogy az ASMR által okozott érzés és relaxáció más érzékek aktiválódása, például látás, érintés, szag vagy íz okozta is, de a legtöbb ember érzékenyebb a hallási ingerre.
Mi történik az agyban?
Az ASMR működése még nem ismert, azonban lehetséges, hogy az érzékenyebb emberekben felszabadulnak az endorfinok, az oxitocin, a szerotonin és más neurotranszmitterek, amelyek gyorsan enyhítik a stresszt és a szorongást.
Nézze meg a következő videót, hogy segítsen lazítani testét és elmét, és segít elaludni gyorsabban:
