Annak érdekében, hogy elveszítsük a hasát a szülés után gyorsan, fontos, hogy szoptassunk, ha lehetséges, és igyunk sok vizet is, és ne töltsünk töltött kekszet vagy sült ételeket, hozzájárulva a fokozatos és természetes testsúlycsökkenéshez, heti 300 és 500 gramm között. az egészség és az egészség.
Azonban vannak olyan kis stratégiák is, amelyeket a legutóbbi anya követhet a fogyás megkönnyítésére, és különösen a száraz hashajtásra, mint pl. A szoptatás kérésre, és elvégezzen néhány gyakorlatot amint kényelmesen érez, valamint teát és megfelelő pántot visel. Vannak olyan övek, amelyek a szülés után alkalmazhatók, amelyek segítik a hasat, valamint segítenek meggyógyítani és megelőzni a belső öltések szakadását, különösen egy császármetszés után. Tekintse meg a terápiás öv használatának egyéb előnyeit a derékpelán?
7 stratégiát, hogy elveszítsék a hasát a szülés után
Néhány gyors és egyszerű tipp a szülés utáni elváltozáshoz:
- A szoptatás minden olyan esetben, amikor a baba azt akarja, mert kedveli a tej előállítását, amely több energiát fogyaszt, ami már felgyülemlett a szervezetben;
- Az élelmiszer gőzölése, mert egészségesebb, több tápanyag van az ételben, ízletes és praktikusabb;
- A szülés utáni modellező hevedert használja, mert megkönnyíti a belső szervek átrendeződését, a hasat összenyomja, a derék szűkítése mellett;
- Napi 2-3 liter vizet fogyaszthat a jó tejtermelés érdekében, és segít megtartani a gyomrot mindig félig teljes mértékben, csökkentve az éhséget;
- Az ivás teák, például a zöld tea vagy az édeskömény tea segítenek a lecsökkentésnek anélkül, hogy károsíthatja a babát;
- Menj el sétálni a babával a babakocsiban vagy legalább 30 percig csípje, minden nap, mert javítja a vérkeringést, éget el néhány kalóriát, és még mindig kibontakozik az elme, hozzájárulva a jóléthez;
- Otthoni gyakorlatokat végez a babával, mert ez tonizálja az izmokat, küzd a kiáramlás ellen, sőt növeli a kisgyermek közelségét.
Ezeket a tippeket követve egy nő könnyebbé teheti a fogyását, de fontos tudni, hogy nem egészséges az elmének vagy a testének, ha havonta több mint 2 kg-ot veszít a baba ápolásáért.
A jóléthez való hozzájárulás érdekében anya képes viselni olyan ruhákat, amelyek elősegítik az új fizikai alakot, és mindig próbálják mindig megfésülni a haját, még akkor is, ha otthon van, így amikor látja magát a tükörben, nem tűri fel teljesen a saját megjelenése.
Itt van egy nagyszerű gyakorlat a baba születése után:
A diét elveszíti a hasát a születés után
Az ideális táplálék, amely elveszíti a hasát a szülés utáni időszakban, nem lehet túlságosan korlátozó, különösen, ha a nő szoptat, mert a jó minőségű tej biztosításához a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra és kalóriákra, amelyeket az anya étrendje biztosít.
Ebben a szakaszban a legutóbbi anya napi 5-6 ételt kell tennie, és sok vizet kell inni az étkezések között, hogy elkerülje az emésztést. Minél több nyers táplálékot eszel, annál jobb a belekben, mert magas a rost, ami szintén segíti a hasi régió fertőtlenítését.
Tekintse meg a Tatiana Zanin táplálkozási szakember által vezetett menü: Diétás szülést követő szülést.
Gyakorlatok a születés után elveszíteni a hasát
A gyakorlat jó, mert az izomösszehúzódás segíti a felesleges folyadékot a vesékbe és a vizeletbe juttatni. Azonban a feleslegben, sok energiát fogyaszt azáltal, hogy csökkenti az anyatej termelését, ami hátrányosan befolyásolja a szoptatást.
A szoptatás sérülésének elkerülése érdekében megfelelő stratégiát jelent a következő lépésről lépésre:
- szopik;
- Igyál vizet, teát vagy gyümölcslevet;
- Legfeljebb 45 perc gyakorlást készít;
- Igyál vizet, teát, gyümölcslevet vagy joghurtot és
- Pihenjen legalább 1 órán át.
Tehát amikor eljött az ideje, hogy a baba ápoló legyen, a nő teste már elkészítette az összes olyan tejet, amelyet a csecsemőnek ebben a pillanatban ápolónak kell tennie. Nagyszerű ötlet a gyakorlatok elvégzése a baba alvásakor.
Lásd az otthoni ülésekre vonatkozó példákat: A szülés utáni gyakorlatok.
Ha nem lehetséges ezt a rendszert követni, mert a baba sír vagy szoptatni szeretne, a nőnek meg kell próbálnia lazítani, és nem szabad feltölteni, mert előbb-utóbb fogyni fog, és amikor a baba nem csak tejre van szüksége, a nő fokozzák a gyakorlatokat és szigorúbb étrendet hozzanak létre, amely lehetővé teszi, hogy havonta több mint 2 kg-ot veszítsen el.
Nézze meg a videót és tekintse meg a szülés utáni súlycsökkenési tanácsokat:
