Túl sok fehérje rossz, különösen a vesék esetében. Vesebetegségben vagy vesebetegségben szenvedő betegek esetében fontos, hogy éberen maradjon, mert a szervezet által nem használt fehérjét a vesék túlterhelik a funkciókban.
Az egészséges felnőttek esetében a fehérje ajánlások 0, 8 gramm testtömeg kilogramm fehérje, ami 56 gramm fehérje egy 70 kg-os egyénben. A 100 g-os grillezett marhahúst 26, 4 g fehérje van, így 2 steak szinte megfelel az ajánlásoknak. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek, mint például a tej és tejtermékek általában naponta fogyasztódnak.
Ezért az emberek, akik naponta fogyasztják a húst, a sajtot, a tejet vagy a joghurtot, nem igényelnek fehérje kiegészítőket az izomtömeg növelésére. Néha csak a fehérje-gazdag ételeket fogyasztja a megfelelő időben, ami közvetlenül a fizikai aktivitás után van. Lásd a magas fehérjetartalmú élelmiszerek példáit.
A túlzott fehérje tünetei
A túlzott fehérje tünetei a következők lehetnek:
- Atherosclerosis és szívbetegségek kialakulása;
- Osteoporosis, mivel a felesleges fehérje fokozott kalciumkiürítést okozhat;
- Vese kő;
- Súlygyarapodás;
- Problémák a májban.
A legtöbb fehérje túlérzékenységi tüneteinek kialakulásában a legtöbb ember genetikai hajlamot mutat, egészségügyi problémája van, vagy helytelenül használta a kiegészítőket.
A Protein Supplements használata esetén
Az olyan kiegészítők, mint a Whey Protein, megjelennek azok számára, akik gyakorolnak és akik növelni akarják az izomot, és több izom definícióval rendelkeznek, mint például a testépítők, mert a fehérjék az izmok alkotják a "téglákat".
Azok számára, akik gyakorolják, az általuk fogyasztott fehérje mennyisége 1 és 2, 4 g fehérje / testtömeg kg / nap, az edzés intenzitásától és céljától függően, ezért fontos, hogy egy táplálkozási szakértővel konzultáljunk a pontos szükség.
Ha javítani szeretné a szervezet kontúrját, nézze meg, hogyan kell a fehérjéket használni az Ön érdekében:
