A kyphosis korrigálására szolgáló gyakorlatoknak erősíteniük kell a hát és a mellrész helyét, korrigálva a kyphotikus testtartást, amely abból áll, hogy a "gubanc" helyzetben van, a nyak, a vállak és a fej hajlítva előre.
A gyakorlatokat mindig egy fizikai nevelőnek vagy fizioterapeutanak kell irányítania, hogy azok a helyes eredményekért jöjjenek el a legjobb eredményekért, mert helytelenül viselhetik a hátfájást. Tehát, ha van kyphosis, és helyesbíteni kell a gyakorlatokat, először találkozzon fizioterapeutaval, hogy azonosítsa, milyen típusú kyphosis van.
A kyphosis gyakorlatok azért fontosak, mert a gerinc ezen megváltozása kedvez az eséseknek és töréseknek, különösen az időseknél.
A posturális kyphosis javítására szolgáló gyakorlatok néhány példája a következők:
- Úszás : Az úszás, különösen a hátán való úszás jó mozgás a kyphosis számára, mert segít a hát mozgásának megerősítésében a karok mozgatásával, hozzájárulva a testtartás javításához;
- Remo : Segíti a mellkasi izomzat erősítését és a vállak átrendezését az erõn keresztül, amelyet az egyénnek meg kell tennie ahhoz, hogy a vizet húzza;
- Pilates : segít a gerincizmok erősítésében és az izmok egyensúlyában, segít a kifózis testtartásának javításában;
- Gyakorlatok az edzőteremben : segítsen megerõsíteni a mellkas és a hát izmét, javítva a testtartást.
Az aerob testmozgás, mint például a séta, a kocogás vagy a kerékpározás segíthet a kyphosis kezelésében is, mivel javítja az egyén légzési kapacitását, amelyet általában csökkent a kyphosisban szenvedők.
Fizioterápia kyphosisra
A fizikai terápia nagyon fontos a kyphosis kezelésében, mivel számos gyakorlatot és módszert alkalmaz, például:
- Global Positionure Reeducation. Lásd még néhány gyakorlatot a testtartás javítására;
- A gerinc és a törzs rugalmasságának és kiterjedésének gyakorlása;
- Trunk stabilizálás;
- Stretching gyakorlatok;
- Légzőgyakorlatok;
- Izomerősítő gyakorlatok;
- Az ízületek mozgósítása.
Ezek a gyakorlatok és technikák elősegítik a gerinc-korrekciót, erősítik az izmokat, megtanítják a beteget megfelelő légzésre és helyes helyzetbe helyezésre, korrigálják a kyphosisot és elkerülik annak következményeit.
A kyphosis páciensnek hetente legalább egyszer fizioterápiás foglalkozással kell rendelkeznie a fizioterapeuta által javasolt gyakorlatok elvégzéséhez, a gerincoszlop igazításához, az izmok erősítéséhez, a rugalmasság javításához és a fájdalomcsillapításhoz.
