A testsúlycsökkenéshez ebédre és vacsorára naponta egy evőkanálnyi evőkanállal kell fogyasztani ezt a magot, amelyet vízzel kevernek, mivel ez az érzést a jóllakottságnak és a belekben lévő kalóriák felszívódásának csökkenéséhez vezetheti.
Helyesen tegye meg, hogy fél pohár vízzel 1 kanál chia magot tegyen, és hagyja 15 percig pihentetni, hogy a magok elnyeljék a vizet, és az étkezés előtt 20 perccel elfogyasszák a keveréket.
Mert a Chia elvékonyodik
Chia vékony, mert jelen van olyan tápanyagok, amelyek szabályozzák az éhség és a haszon a szervezet, mint például:
- Rostok: a jóllakottság érzetét és a zsírfelszívódás csökkentését a bélben;
- Omega-3: jó zsír, amely csökkenti a szervezet gyulladását és védi a szívet;
- Fehérjék: a jóllakottság érzetét adják, és az éhség egyre többet visz vissza.
A chia karcsúsító hatása érdekében fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszon, mivel a víz a maggal együtt növeli a jóllakottságot és javítja a bélrendszeri átmenetet.
Az egészséges táplálkozás érdekében fontos a megfelelő ételeket a megfelelő időben elfogyasztani, ami az éhség jelenléte miatt nem mindig könnyű. Tehát itt kell tennie, hogy éhes maradjon a következő videóban:
Chia olaj kapszulákban
A friss vetőmag mellett a Cholol-olajat kapszulákban is fogyaszthatják, és zsírt éghetnek. Ehhez 1-2 es kapszulát kell fogyasztania az ebéd és a vacsora előtt, hogy hatása hasonló legyen a friss csajéhoz.
Fontos azonban emlékezni arra, hogy a chia kapszulák használatát csak gyermekek és terhes vagy szoptató nők végezhetik, az orvos vagy a táplálkozási szakember utasításai szerint.
A súlycsökkenés mellett ez a mag is javítja a szív egészségét és szabályozza a cukorbetegséget, így a Chia további előnyeit láthatja
Chia receptek
Torta a chia-el
Ez az egész sütemény recept segítségével segít a székrekedés csökkentésében, mivel növeli és hidratálja a székletet azáltal, hogy szabályozza az intesztinális átmenetet.
A chia magvakat egy másik torta recepthez is hozzá lehet adni, mert a kulcs nem csökkenti az eredeti aromát, és növeli a recept tápértékét. Ezenkívül a chia salátákban, vinaigrette-ben, gyümölcs-vitaminokban vagy joghurtban is használható, például az étkezési rost mennyiségének növelése érdekében.
összetevők
- 340 g ropogós pelyhek,
- 115 g margarin,
- 1 csésze barna cukrot,
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt,
- Fél csésze chia,
- 4 közepes tojás,
- 1/4 csésze kakaópor,
- 2 teáskanál vanília kivonat,
- Fél teáskanál élesztőt.
Az előkészítés módja:
Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra. Szétolvasztjuk a karót a vízfürdőbe és tároljuk. Egy másik tartályban verjük meg a margarinnal a cukrot, hozzáadjuk a tojásokat, és keverjük össze a mogyoróval és a vanília keverővel. Szita a kakaópor, a liszt, a chia és az élesztő. Keverjük össze a többi összetevőt a végén és sütjük 35-40 percig.
A tortán tálalás után is hozzáadhatunk anyákat, mandulákat vagy más dióféléket, mielőtt a sütőbe helyezzük őket, megváltoztathatjuk az ízeket és élvezhetjük ezeket az ételeket.
Palacsinta a chia-el
Ez a palacsinta recept a chia-el kiváló módja a székrekedés elleni küzdelemnek, mivel a chia olyan rostos mag, amely szabályozza a bélrendszert.
Ezenkívül a chia magvak kiválóan alkalmasak a gastritis elleni küzdelemre és a cukorbetegség elleni vércukorszint ellenőrzésére.
A palacsinta javítása érdekében lehetőség van arra, hogy a palacsintát töltelékkel töltsük előnyösen, ami édes vagy sós lehet, az egyes étrend céljától függően.
összetevők:
- ½ csésze chia magot
- 1 csésze búzaliszt
- 1 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- ½ csésze szója tejpor
- 1 csipetnyi sót
- 3 csésze és fél víz
Az előkészítés módja:
Tegye az összes összetevőt egy tálba, és jól keverje mindaddig, amíg egy krém még soha.
A palacsinta sütéséhez az olajjal (vagy olívaolajjal) sütjük le a sütőpapírt, hogy zsírozzuk a serpenyőt. Egy babtartály segítségével tegyen egy kis palacsinta tésztát a serpenyőbe, amíg ki nem párolja, majd a másik oldalon barnára forduljon.
