Egyszerű és olcsó diéta 2 hét alatt 5 fontot száraz

Az étrendben 2 hét alatt 5 kg-ot veszítenek el, ezért növelni kell a rost, a gyümölcsök, a zöldségek és az egész élelmiszerek - például a rizs, a liszt és a tészta - fogyasztását, elkerülve az iparosodott és magas zsírtartalmú élelmiszerek, mint például a fagyasztott élelmiszerek fogyasztását, kolbász és töltött keksz.

Ha 5 kg-ot veszít 15 nap alatt, akkor könnyű és egészséges lehet, ha egészséges táplálkozással és fizikai aktivitással jár, legalább hetente 5-szer, például gyaloglás, kerékpározás, testépítés vagy úszás közben. Lásd még 5 tipp, mit kell enni fogyni.

Mit lehet enni ebben a diéta

Az 5 kg-os étrendben megengedett ételek általában gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg nyers vagy olívaolajjal, egészséges ételekkel, magvakkal, tejjel és sós termékekkel és sovány húsokkal, és emlékeznek arra, hogy legalább hetente kétszer fogyasztanak halat.

Ezenkívül néhány tipp fontos az étel beállításához és az étrend menü eléréséhez, például:

• Napi 3-4 gyümölcs fogyasztása, amely nem haladja meg ezt a határértéket;
• Tegye a tányér felét zöldségekkel és zöldségekkel ebéd és vacsora közben, vagy a főétkezés előtt a zöldségeket elfogyasztja;
• Válasszon barna rizst, teljes búza tésztát, édes burgonyát vagy édes burgonyát az étkezés szénhidrátforrásaként, és ne helyezzen többet ezekre a lemezre;
• Válasszon a bab, a kukorica, a borsó, a csicseriborsó, a szójabab és a lencsék növényi fehérjeforrásként, és tegyen csak 1 evőkanálnyi ilyen ételt az edénybe;
• Távolítsa el az összes zsírt a húsok fogyasztása előtt, beleértve a bőrét a hal és a csirke.

Ezenkívül fontos, hogy naponta legalább 5 kis ételt készítsen, és inkább gyümölcsöt, mint gyümölcslevet, kivéve, ha a levet méregtelenítik, és a zöldségek a receptekben gazdagabbak. Íme néhány recept: 7 Detox Juice, hogy kicsússzon és tisztítsa meg a testet.

Mit nem tudsz enni

El kell kerülni az ételeket, amelyek sót, cukrot, fehér lisztet és zsírt tartalmaznak, az alábbi élelmiszerek listáján tilos:

• Cukor: cukor, édességek, desszertek, sütemények, csokoládé;
• Só: só, szójaszósz, angol mártás, hús- és zöldséghús-kocka, húslepárló, porított levesek;
• Fehér búzaliszt: kenyér, sütemény, pite, fehér mártás, sós ételek;
• Zsír: sült ételek, vörös húsok, szalonna, kolbász, kolbász, szalámi, vörös hús, gazdag zsír, teljes tej és sárga sajtok, mint a cheddar és az étel.
• Ipari termékek: töltött keksz, csomagolt ételek, fagyasztott készételek, pizza, lasagne, üdítőitalok és gyümölcslevek a dobozban.

Az ételkészítményben lévő só helyettesítheti a természetes fűszernövényeket és fűszereket, például hagymát, fokhagymát, rozmaringot, petrezselymet, kakukkfűvet, bazsalikomot és oregánt, mivel ízét jobban elhagyják, és nem okoznak folyadék-visszatartást a szervezetben.

Diuretikus teák, hogy leereszkedjen a hasra

Az élelmiszer mellett az embernek be kell fektetnie a vizelethajtó és anyagcsere-elősegítő teák, például a zöld tea, a matcha tea, a 30 gyógynövény és a gyömbér tea ananász fogyasztását. A kívánt hatás eléréséhez napi 3-4 csésze teát kell inni, cukor hozzáadása nélkül.

Fontos, hogy naponta legalább 1, 5 liter folyadékot, lehetőleg diuretikus teát vagy vizet inni kell a folyadékvisszatartás és a bélműködés javítása érdekében.

Száraz hasa menü 15 nap alatt

Az alábbi táblázat egy 3 napos diétás menü példáját mutatja, amely 2 hét alatt 5 kg-ot veszít. E három nap után összeállíthatja saját edényét, mindig emlékezve arra, hogy kövesse ezt az ételstílusot.

Az egészséges táplálkozáson és a rendszeres testmozgáson kívül termogén élelmiszereket is használhat a fogyás gyorsítására.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mi mást tehet meg, hogy megszáradja a hasát: