Az izomfájdalom, melyet myalgia néven is ismerünk, olyan fájdalom, amely az izmokat érinti, amelyek a testben bárhol előfordulhatnak, például a nyak, a hát vagy a mellkas.
Számos otthoni jogorvoslat és módszer alkalmazható az izomfájdalmak enyhítésére vagy kezelésére, és tartalmazhat:
1. Töltsön jeget
Az akut izomfájdalom enyhítésének legjobb módja a fájdalomcsillapító hatású jég használatával segít csökkenteni a duzzanatot és megnövelni az izmokat. A jeget úgy kell felhordani, hogy csomagolással összenyomják, hogy ne sérüljenek vagy égessenek a bőrön, 15-20 percig. Tudjon meg többet arról, hogy mikor és miként kell megfelelően használni a jeget az izomfájdalom enyhítésére.
2. Alternatív hideg, hővel
A sérülést követő első 48 órában 20 percig, napi 3-4 alkalommal ajánlott jégcsomagot alkalmazni, de ezt követően melegcsomagolással válthat a következő videón:
3. Tegye forró sócsomagot
Az izomfájdalomhoz kiváló otthoni gyógymód a meleg só, amely csökkenti a fájdalmat, serkenti a keringést, felgyorsítja az izmok helyreállítását.
összetevők
- 500 g só;
- A vastag anyagból készült harisnyák.
Hogyan készítsünk: melegítsük fel a sót egy serpenyőben kb. 4 percig, és tegyünk egy tiszta zoknit, vastag anyagból, hogy lágy legyen. Ezután a fájdalomcsillapítást alkalmazza a fájó izomra, és hagyja 30 percen keresztül járni, naponta kétszer.
4. Masszázs illóolajokkal
Az illóolajok rendszeres masszázsai segítenek csökkenteni az izmok fájdalmát. A Rosemary és a Peppermint illóolajok stimulálják a keringést, és a St. John's Wort illóolajának fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságai vannak.
összetevők
- 15 csepp Rosemary illóolaj;
- 5 csepp borsmenta illóolaj;
- 5 csepp St. John's Wort illóolaj;
- 1 evőkanál mandulaolaj.
Hogyan készüljünk: az olajokat egy sötét üvegedénybe keverjük. Rázzuk össze, és masszírozza az izom egy kicsit a keverék, minden nap, amíg jobb. Tudjon meg többet a masszázs egészségének javára.
5. Pihenjen és hosszabb legyen
Izomkárosodás után nagyon fontos, hogy az érintett régió pihenjen.
Azonban, amikor a kezdeti súlyos fájdalom és duzzanat kisebb lesz, az érintett területet meg kell hosszabbítani, finoman mozgatásával, hogy elkerülje a progresszív merevséget. A nyújtás elősegíti a vérkeringést és megelőzi a hegesedést. Nézze meg, melyik feszítési gyakorlat ideális a hátfájásra.
6. Növényi tea fogyasztása
Valerian tea, gyömbér, fehér fűz, filiplegia vagy ördög karma is segít az izomfájdalomban a nyugtató, gyulladáscsökkentő és antireumatikus tulajdonságainak köszönhetően. Fehér fűzfa esetén szalicint, acetil-szalicilsavhoz hasonló molekulát tartalmaz, az aszpirin hatóanyaga, amely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.
összetevők
- 2 evőkanál valerian kivonat;
- 1 evőkanál fűzfa kéreg kivonat;
- 1 evőkanál gyömbér kivonat.
Hogyan készítsünk: keverjük össze a kivonatokat és tároljuk egy sötét üvegedényben. Fél teáskanálnyi adagot, 60 ml meleg vízzel hígítva naponta körülbelül 4-szer.
Nézze meg az egyéb izomfájdalmak teát.
7. Húzza át az arnát a bőrön
Az Arnica egy olyan növény, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása révén megvédi a duzzanatot, a véraláfutást és a gyulladást, és csökkenti a hematómát. Alkalmazható tejszínben, olajban vagy akár olyan tömésekben is, amelyek az alábbiak szerint állíthatók elő:
összetevők
- 1 teáskanál arnica virágot;
- 1 csésze forró vízzel.
Hogyan készüljünk hozzá : az arnica virágokat forró vízzel egy csészébe adjuk, és hagyjuk állni 10 percig. Ezután húzzuk meg és csepegessük a sajtot a teába, majd alkalmazzuk az érintett területre. Tudjon meg többet erről a gyógynövényről.
8. Vegye a kurkuma
Az izom gyulladását kurkuma segítségével lehet enyhíteni, amely hosszú narancssárga gyökérből álló gyógynövény, amely porrá alakítható, és több országban, főként Indiában fűszerként használható.
Az ajánlott adag naponta kétszer 300 mg, de használhatja a porított sáfrányt is, és hozzáadhatja az ételhez, mint a tojás, a rizs és a zöldségek, curry ételek, levesek és ételek. Lásd a sáfrány több előnyét.
9. Fürdő Epsom sókkal
Az Epsom só olyan ásványi anyag, amely az izomfájdalom enyhítésére használható, hiszen felelős a magnézium szintjének szabályozásáért a szervezetben, és ezáltal növeli a szerotonin termelését, ami egy olyan hormon, amely segít relaxálni és nyugodt
Az Epsom sókkal való fürdőzéshez csak töltsön egy kádat meleg vízzel, és tegyen 250 gramm sót, majd 20 percen keresztül áztassa az izmokat.
