A szoptatás azért fogy, mert a tejtermelés sok kalóriát fogyaszt, de a szoptatás is sok szomjat és sok éhséget generál, tehát ha a nő nem tudja egyensúlyba hozni a táplálékát, akkor megemelkedhet.
Annak érdekében, hogy az anya fogyasszon fogyást szoptatással, szoptatni kell a baba kizárólagosan, és enni könnyű és tápláló ételeket, amelyeket egész nap elosztanak. Ha többet szeretne megtudni a szoptatás alatt történő táplálkozásról, olvassa el: Az anya táplálkozása a szoptatás alatt.
Szoptatás hány font havonta?
A szoptatás, mivel a tejtermelés olyan intenzív tevékenység, amely napról napra körülbelül 600-800 kalóriát igényel az anyától, ami fél órányi közepes gyaloglásnak felel meg, hozzájárulva ezzel a fizikai alkalmassághoz és a terhesség előtti súlyhoz való gyorsabb visszatéréshez. Lásd még: Hogyan lehet elveszíteni a hasát a születés után?
A szoptatás mennyi ideig veszteséges?
Egy olyan nő, aki kizárólag szoptat, általában legfeljebb 6 hónapig, visszatérhet a testsúlyhoz, mielőtt teherbe esne, mert:
- Gyorsan a szülés után a nő kb. 9-10 kg-ot veszít;
- Három hónap elteltével 5-6 kg-ot veszítesz, ha kizárólag szoptat;
- 6 hónap múlva akár 5-6 kg-ot is elveszíthet, ha kizárólag szoptat.
Ha azonban egy nő a terhesség alatt nagyon kövér lesz, akkor több, mint 6 hónapig tarthat, amíg teherbe esik, mielőtt teherbe esne, különösen, ha nem szoptatott, vagy nem követi a szoptatás alatt kiegyensúlyozott étrendet.
Nézze meg ezt a videót, hogy megtalálja a jó tanácsokat a szülés utáni fogyás esetén:
