A Capoeira olyan brazil kulturális kifejezés, amely egyesíti a harcművészeteket, a zenét, az akrobatikát és a táncot olyan ütemekkel és gyors mozgásokkal, amelyek összetettek és egyedülállóak, amelyek nagy erő és testi rugalmasságot igényelnek.
Így a capoeira gyakorlói általában kitűnő fizikai formát és jólétet mutatnak, hiszen a megrázkódtatások és a mozgások nem csak a testet, hanem a személyiséget és a mentális állapotot serkentik.
Nézze meg más módszerek előnyeit is, mint például stand-up lapát vagy slackline.
1. Fejlessze a test erejét és rugalmasságát
A capoeira gyakorlása során gyakran a karokat, a kézfejet és a hasrészt kell használni, hogy elérjék az akrobatikát és az agilis pózokat, ami a szervezet felsőbb régiójának izomzatainak állandó használatát eredményezi. Az izmok gyakori használata stimulálja az izomrostokat, növeli a véráramlást, javítja az izomerőt és gyors izomnövekedést eredményez.
Ráadásul a komplex mozgások miatt a capoeira gyakorlók rendkívüli rugalmasságot fejlesztenek ki az idő múlásával, ami nemcsak megnehezíti a kitalálást, hanem csökkenti a sérülés kockázatát is.
2. Csökkenti a stresszt és a szorongást
A capoeira a testi mozgalomhoz hasonló ritmust követõ zenét hallat, így a capoeira gyakorló testi és szellemi pihenést érez, még a nehéz akrobatika elvégzése után is.
Capoeira edzés után a szervezet még mindig nagy mennyiségű endorfint szabadít fel, amelyek a hangulat javításáért felelős neurotranszmitterek.
Egy másik jó lehetőség a pihenésre és a szorongás enyhítésére az otthoni jogorvoslatok használata a stressz számára.
3. Segít a fogyásban
Annak érdekében, hogy a capoeira sikeres legyen, nagy mennyiségű energiára van szükség, mert az ilyen típusú sport gyakorlása során a test állandó mozgásban van. Ez a kísértetek ismétlődő mozgásával kombinálva a capoeira egy intenzív kardio gyakorlatot tesz lehetővé, ami nagyban növeli a zsírégetés sebességét, még a capoeira munkamenet befejezése után is.
4. Javítja a bizalmat és az önbecsülést
A Capoeira tökéletes módja annak, hogy javítsa önbecsülését és bizalmát, valamint javítsa fizikai formáját, és bátorságot is termel, amikor a legösszetettebb testmozgások egyikét mesterévé teheti.
5. Támogatja a társadalmi interakciót
Általában a capoeira csoportok családként működnek, amelyben nagy segítségük van a testmozgások és a stuntok javítására. Ráadásul, mivel több embernek is szüksége van a capoeira kerék létrehozására, lehetőség van új emberekkel találkozni különböző helyszínekről és kultúrákról.
Első lépések
A legfontosabb, hogy elkezdjék gyakorolni a capoeira-t, az akaratuk és az igazolt iskola választása, amely nem igényel bármilyen tapasztalatot vagy konkrét készségeket. A capoeira első ülései során megtanulják a védelem technikai aspektusait és alapvető mozgásait, és idővel a bonyolultabb támadások felé haladnak.
A gyakorlat megkezdéséhez a capoeira nem igényel különleges ruhadarabot, mert eleinte kényelmes ruházatot, például sweatpantsot és pólókat visel. Kizárólag egy idő után szükség lehet a hivatalos gyakorlati egyenruha megvásárlására, különösen akkor, ha a csoportot a versenyeken képviseli.
