Az alvászavarok az alvás és az ébrenlét, a légzőszervi változások vagy a mozgás zavarai közötti deregulációval, az alvászavarok, a narkolepszia, a somnambulizmus és Nyugtalan lábak.
Több tucat alvászavar áll fenn, amely bármely életkorban előfordulhat, és gyakoribb a gyermekeknél és időseknél. Amikor léteznek, ezeket a rendellenességeket kezelni kell, mivel ha fennállnak, komolyan befolyásolhatják a test és az elme egészségét. Értsd meg, miért kell aludnunk.
Ha az alvászavarok tünetei fordulnak elő, az ok diagnózisának és kezelésének szakembere az alvás specialistája, azonban más szakemberek, például a háziorvosok, a háziorvosok, a geriátriai szakemberek, a pszichiáterek vagy a neurológusok képesek értékelni az okokat, és jelezhetik helyes kezelést a legtöbb esetben.
A kezelés bizonyos formái közé tartozik a kognitív-viselkedési terápia, amely az alvási képesség javítására szolgáló módszereket tanít, és gyógyszereket is fel lehet tüntetni. Az is fontos, hogy meghatározzuk és kezeljük, mi okozza ezeket a változásokat, legyen az depresszió, szorongás, légúti vagy neurológiai betegségek.
1. Álmatlanság
Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, melyet az alvás, az alvás nehézségei, az éjszaka felébredés, a korai ébredés vagy a nap folyamán a napi fáradtság miatt bekövetkező panaszok miatt lehet felismerni.
Lehet, hogy önmagában vagy másodlagosan olyan betegség, mint a depresszió, a hormonális változások vagy a neurológiai megbetegedések, vagy bizonyos anyagok vagy gyógyszerek, például az alkohol, koffein, ginzeng, dohány, diuretikumok vagy antidepresszánsok által okozott betegség.
Ezenkívül sok esetben az álmatlanságot egyszerűen olyan nem megfelelő szokások okozzák, amelyek csökkentik az alvási képességet, mint például az ágyfekvés nem, vagy nagyon éles vagy zajos környezetben, erősen táplálkoznak vagy energiaitalokat vesznek éjjel . Értsd meg, hogyan használhatod a mobiltelefont éjszaka álmosvá.
- Mit tegyünk : Az álmatlanság leküzdése érdekében el kell menni az orvosi rendelőhöz, aki klinikai vizsgálatok és tesztek segítségével ki tudja értékelni az álmatlanságot okozó állapotok vagy betegségek létezését vagy nem. Javasoljuk az alvás higiéniáját, a zsibbadást elősegítő szokásokon keresztül, és szükség esetén olyan gyógyszereket is, mint a melatonin vagy az ansiolitikumok.
Nézze meg a fő alvási szokásokat.
2. Alvási apnoe
Úgy is nevezik, hogy obstruktív alvási apnoe szindróma, vagy OSAS, ez egy olyan légzési rendellenesség, amelyben a légutak összeomlása miatt megszakad a légúti áramlás.
Ez alvásváltozásokat idéz elő, ami a mélyebb szakaszok elérésének képtelenségét eredményezi, ami megnehezíti a pihenést. Így az alvási apnoéval rendelkező emberek hajlamosak a nap folyamán álmosnak lenni, ami olyan szövődményeket okoz, mint a fejfájás, a koncentrációvesztés, az ingerlékenység, a memóriaváltozások és a magas vérnyomás.
- Mit tegyünk : A diagnózist poliszomnográfiával jelezzük, és a kezelést adaptív oxigénmaszkok használatával végezzük, az úgynevezett CPAP-ot, a szokások megváltozása mellett, mint például a fogyás és a dohányzás elkerülése. Bizonyos esetekben a műtétet jelezni lehet a légutak légköreinek szűküléséhez vagy légúti elzáródásához, deformációk vagy implantátumok elhelyezése miatt.
Itt van az alvási apnoe azonosítása és kezelése.
3. Túlzott nappali álmosság
A túlzott nappali álmosság az a nehézség, hogy az egész nap folyamán éberen és éberen maradjon, túlzott alvással, ami akadályozza a napi tevékenységeket, és vezetés közben vagy a berendezések kezelése során veszélyezteti a személyt.
Általában olyan helyzetek okozzák, amelyek megfosztják a megfelelő alvás létezését, például kevés alvás, alvás többször megszakítva, vagy nagyon korán ébredés, valamint bizonyos olyan gyógyszerek alkalmazása miatt, amelyek álmatlanságot okoznak, vagy betegségek, például vérszegénység, például hypothyreosis, epilepszia vagy depresszió.
- Mit tegyünk : A kezelést az orvos jelzi a probléma okán, és különösen az éjszakai alvás minőségének javításából áll. A napközbeni napsütés bizonyos esetekben hasznos lehet, és az orvos szigorúan feltüntetett esetekben serkentő gyógyszerek alkalmazása ajánlott.
4. Alvajárás
Az alvajárás az alvás során nem megfelelő viselkedéssel járó rendellenességek osztályába tartozik, amelyben az alvásmintában változás következett be, mivel az agyi területek aktivizálódtak a nem megfelelő időkben. Ez gyakoribb a gyermekeknél, bár létezhet bármely életkorban.
A somnambulizmussal rendelkező személy komplex motoros tevékenységeket, például sétát vagy beszédet jelent, és ezután ébredés után visszatérhet, vagy normálisan aludni. Általában kevés vagy semmilyen memória van arra, ami történt.
- Mi a teendő : az idő nagy részében nincs szükség kezelésre, és a feltétel a serdülőkortól általában csökken. Egyes esetekben kezelőorvosa idegrendszeri gyógyszereket vagy antidepresszánsokat írhat elő az alvás szabályozásához.
Ismerje meg az alvajárást és hogyan kell megbirkózni.
5. Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma olyan neurológiai rendellenesség, amely kellemetlen érzést okoz a lábakban, általában a lábak mozgatásának ellenőrizhetetlen szükségességével, és rendszerint pihenéskor vagy lefekvéskor történik.
Ennek valószínűleg genetikai oka van, és súlyosbodhat a stressz időszakai, az olyan stimulánsok, mint a koffein vagy az alkohol, vagy neurológiai és pszichiátriai betegségek esetén. Ez a szindróma hátráltatja az alvást, ami napi álmosságot és fáradtságot okozhat.
- Mi a teendő : A kezelés magában foglalja a kényelmetlenség csökkentését és az egyén életminőségének javítását célzó intézkedéseket, beleértve az olyan stimulánsok, mint például az alkohol, a dohány és a koffein használatának elkerülését, valamint az alvás fáradtságának romlását az asztalra. Az orvos bizonyos esetekben olyan gyógyszereket is feltüntethet, mint a dopaminerg, az opioid, az antikonvulzív szerek vagy a vascsere.
Tudjon meg többet arról, hogy mi és hogyan kezelje ezt a szindrómát.
6. Bruxism
A bruxizmus olyan mozgászavar, amelyet az eszméletlen csípés és a fogak akaratlan összeszorítása jellemez, kellemetlen szövődményeket okozva, mint például fogászati változások, folyamatos fejfájás, repedés és fájdalom az állkapocsban.
- Mi a teendő : A bruxizmus kezelését a fogorvos vezeti, és magában foglalja a fogakba ágyazott eszköz használatát, hogy elkerüljék a kopást, a fogápolás módosításait, a relaxációs és fizioterápiás módszereket.
Tekintse meg az iránymutatásokat a bruxizmus irányítására.
7. Narkolepszia
A narkolepszia egy kontrollálhatatlan alvási támadás, amely az embert bármikor és bármikor aludni fogja, és az embernek sok erőfeszítést kell tennie, hogy elkerülje az elalvást. A görcsök naponta néhányszor vagy többször előfordulhatnak, és az alvás általában néhány percig tart.
- Mi a teendő : A kezelés magában foglalja az alvás javítására szolgáló viselkedési intézkedéseket, mint például alvás és rendszeres idõben felkelt, alkoholtartalmú italok vagy nyugtatókkal kapcsolatos gyógyszerek elkerülése, ütemezett napsütés, a dohányzás és a koffein elkerülése, valamint bizonyos esetekben a használat mint a Modafinila vagy más pszichostimulánsok.
Tudjon meg többet a narkolepszia azonosításáról és kezeléséről.
8. Alvási bénulás
Az alvási bénulással jellemezhető, hogy az ébredés után nem tud mozogni vagy beszélni. Röviden felmerül, miután az alvás ébredése után késleltette az izmok mozgását. Vannak, akik hallucinációval rendelkeznek, például fények vagy kísértetek láttán, de ez azért van, mert az agy ébredt az alvás fázisából, amelyben élénk álmokat hívnak, a REM alvásnak.
Azok a személyek, akiknél nagyobb a kockázata ennek a jelenségnek a kialakulásában, azok, akik bizonyos gyógyszerek alkalmazásával vagy más alvási rendellenességek, például a narkolepszia vagy az alvási apnoe miatt bizonyos alváshiányban szenvednek.
- Mi a teendő : Az alvási bénulás általában nem igényel kezelést, mivel ez jóindulatú változás, amely néhány másodpercig vagy perceken át tart. Ha alvási bénulást tapasztal, nyugodtnak kell maradnia, és meg kell próbálnia mozgatni az izmokat.
Nézze meg mindent az alvási bénulásról.
