Az alaninban gazdag fő élelmiszerek például a fehérje-gazdag ételek, mint a tojás vagy a hús.
Mit csinál Alanina?
Az Alanin a cukorbetegség megelőzésére szolgál, mivel segít a vércukorszint szabályozásában. Az alanin szintén fontos az immunitás fokozásához.
Az alanin és az arginin két aminosav, amelyek az izomfáradtság csökkentésével javultak a sportteljesítmény javulásával.
Az alaninnal való kiegészítés hasznos lehet a fizikai aktivitás gyakorlatában, mivel csökkenti az izomfáradtságot, ami azt eredményezi, hogy az atléta keményebben dolgozik és ezáltal javítja a teljesítményt. Ehhez a kiegészítéshez fontos, hogy konzultáljon a táplálkozási szakértővel, aki jelzi a megfelelő mennyiséget.
Az Alanineben gazdag ételek listája
Az alaninban gazdag fő élelmiszerek a tojás, a hús, a hal, a tej és a tejtermékek. Egyéb olyan élelmiszerek is, amelyek alanint is tartalmazhatnak:
- Spárga, manióka, burgonya, sárgarépa, padlizsán, répa;
- Zab, kakaó, rozs, árpa;
- Kókuszdió, avokádó;
- Mogyoró, dió, kesudió, ló, mandula, földimogyoró;
- Kukorica, bab, borsó.
Alanin létezik az élelmiszerben, de táplálék általi bevitele nem lényeges, mert a szervezet képes létrehozni ezt az aminosavat.
