Az emberi testet napi tevékenységének belső biológiai órája szabályozza, például az etetési időt és az ébrenlétet és alvást. Ezt a folyamatot cirkadián ciklusnak vagy cirkadián ritmusnak nevezik, amely nagymértékben befolyásolja az emésztést, a sejtmegújítást és a testhőmérséklet szabályozását.
Minden személynek saját belső órája van, és reggel az embereket regisztrálták, akik korán kelnek fel és korán keltek, este, későn és későn ébredők, és a közvetítők.
Az emberi körkörös ciklus fiziológiája
A cirkadián ritmus jelenti azt a 24 órás időszakot, amelyben az egyén biológiai ciklusának tevékenysége befejeződik, és az alvást és az étvágyat ellenőrzik. Az alvás időtartama körülbelül 8 óra, az ébrenléti idő körülbelül 16 óra.
A nap folyamán, elsősorban a fény hatására, kortikolt termelnek, amelyet a mellékvesék szabadulnak fel, és ez a hormon általában alvás közben éjszaka alacsony, és korán reggel növekszik, hogy fokozza az ébrenlétet a nap folyamán. Ez a hormon emelkedhet a stressz időszakában, vagy magasabb lehet krónikus állapotokban, ami veszélyeztetheti a cirkadiás ciklus megfelelő működését. Nézze meg, mi a hormon kortizol.
Alkonyatkor a kortizol termelése csökkenti és növeli a melatonin termelődését, ami elősegíti az alvás indítását, és reggel eláll. Emiatt egyes emberek, akiknek alvási nehézségei vannak, rendszerint melatonint vesznek a sötétedés alkalmával az alvás kiváltásához.
Cirkadián ritmuszavarok
A cirkadián ciklus bizonyos helyzetekben megváltozhat, és alvási zavarokat okozhat, és olyan tünetekhez vezethet, mint a túlzott nappali álmosság és álmatlanság éjszaka, vagy akár komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat. Tudjon meg többet a cirkadián körforgásról.
