Az alvás jól segíti a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben rejlő képességét azáltal, hogy egészséges marad, mert alvás közben a szervezet extra fehérjéket termel, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében, különösen stresszes helyzetekben.
A jó éjszakai alvás egyéb előnyei:
1. A stressz csökkentése
Alvás közben a szervezet csökkenti a kortizol és az adrenalin termelését, ezzel csökkentve a stresszt.
2. Ellenőrzési étvágy
Az alvás segít szabályozni az étvágyat befolyásoló és szabályozó hormonokat, így ha rosszul alszol, ezek a hormonok deregulálódnak és az étvágya növekszik, ami kalóriákban, zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek iránti vágyhoz vezet.
3. Javítsa a hangulatot
Azok, akik jól alszanak éjszaka, boldogul és boldogabbá válnak a nap folyamán. Éppen ellenkezőleg, az elégtelen alvás éjszaka nyugtalanságot és rossz közérzetet okoz. Továbbá, ha az alvás rosszul válik krónikus problémává, hosszú távú hangulati rendellenességeket, például depressziót vagy szorongást okozhat.
4. Aktiválja a memóriát
Az alvás jól teszi lehetővé az agy számára, hogy jobban feldolgozza az új élményeket és tudást, javítva az emlékezetet. Az alvás során az agy feldolgozza és megszilárdítja a napi emlékeit, így az alvó éjszakák miatt az új információk nem tárolódnak megfelelően, és károsíthatják a memóriát.
5. Az érvelés ösztönzése
A rossz alvás befolyásolja a megismerést, a figyelmet és a döntéshozatalt, így a rosszul alvó emberek nagyobb nehézséggel küzdenek a logika vagy a matematika problémáinak megoldásában, és hibákat követnek el, például a kulcsokat a hűtőszekrényben, például balesetben.
6. Megfiatalítja a bőrt
A jó éjszakai alvás segít megfiatalítani a bőrt, csökkenti a ráncokat és a vonalakat, mert éjszaka a bőrsejtek megújulnak és pihennek, és olyan melatonint termelnek, amely segít megelőzni az öregedést.
