Az alvási bénulás olyan rendellenesség, amely hamarosan ébredés után vagy amikor elaludni próbál, és megakadályozza a test mozgását, még akkor is, ha az elme ébren van. Így a személy felébred, de nem tud mozogni, ami fájdalmat, félelmet és rettegést okoz.
Ennek az az oka, hogy alvás közben az agy ellazítja a test összes izmait, és még mindig megtart, hogy energiát takaríthatunk meg és elkerüljük az álmok hirtelen mozgását. Ha azonban az agy és a test között kommunikációs probléma jelentkezik alvás közben, az agynak időre lehet szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a szervezetbe, ami az alvási paralízis epizódot okozza.
Minden egyes epizód alatt lehet hallucinációval járni, mint látni valakit az ágyon, vagy furcsa zajokat hallani, de ez csak a túlzott szorongás és félelem következtében okozta a test irányításának hiányát. Ezenkívül a fülzúgásokat a fülizmok mozgása is indokolhatja, ami még akkor is előfordul, amikor a test minden más izma megbénul.
Bár az alvászavar bármelyik korban előfordulhat, gyakoribb a 20 és 30 év közötti serdülőkorú és fiatal felnőtteknél, és a rossz alvási szokásokkal és a túlzott stresszel jár.
Mi a teendő, hogy kilépjen az alvási bénulásból?
Az alvási bénulás egy kevéssé ismert probléma, amely néhány másodperc múlva elhagyja önmagát. Azonban lehetőség van arra, hogy gyorsabban kilépjenek a bénulás állapotából, amikor valaki megérinti azt az embert, akinek az epizódja van, vagy amikor az ember logikusan gondolkodik abban a pillanatban, és összpontosítja az energiáját, hogy megpróbálja mozgatni az izmokat.
Hogyan lehet megelőzni az alvási bénulást?
Az alvási bénulás gyakoribb a rossz alvási szokásokban, ezért az epizódok megelőzése érdekében javasolt az alvás minőségének javítása olyan stratégiák révén, mint például:
- Alvás 6-8 óra éjszakánként;
- Egyszerre ágyba menjen;
- Ébredjen minden nap ugyanabban az időben;
- Kerülje el az energiaitalokat lefekvés előtt, például kávét vagy üdítőitalokat.
A legtöbb esetben az alvászavar csak egyszer vagy kétszer jelenik meg egész életében. De ha havonta többször történik, akkor tanácsos konzultálni egy neurológussal vagy egy alvászavarokkal foglalkozó orvossal, amely magában foglalhatja az antidepresszáns gyógyszerek alkalmazását, például a Clomipramint.
Lásd még más tippeket, amelyek segítenek az alvás javításában, és csökkenthetik az alvási bénulás esélyét: Tíz tipp a jó éjszakai alváshoz.
Alvási paralízis tünetei
Az alvási bénulás tünetei segíthetnek a probléma azonosításában:
- Nem képes mozgatni a testet, annak ellenére, hogy állítólag ébren van;
- Légszomj érzése;
- A szorongás és a félelem érzése;
- A testre hullás vagy lebegés érzése;
- Halló hallucinációk, mint a helyiségre jellemző hallókészülékek és hangok;
- A fulladás érzése.
Bár az aggasztó tünetek, mint például a légszomj vagy a lebegés érzése jelenhet meg, az alvászavar nem veszélyes vagy életveszélyes . Epizódok alatt a légzőizmok és az összes létfontosságú szervek továbbra is rendesen működnek.
