A melatonin egy hormon, amelyet a szervezet természetes módon termel, és amelynek fő rendes funkciója és javítja az alvás minőségét. Ezenkívül a melatonin elősegíti a test megfelelő működését, és antioxidánsként hat, képes a túlzott ultraibolya sugárzásnak kitett epiteliális sejtek regenerálására, például az iszkémia esetében, mint például az idegsejtekben.
Ezt a hormont a tobozmirigy termeli, amely csak akkor aktiválódik, ha nincs fényinstrumentum, vagyis a melatonin termelése éjjel csak akkor következik be, és így stimulálja az alvást. Ezért fontos elkerülni a fényerőt, a hangot vagy az aromás ingereket, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és csökkenthetik a melatonin termelését. Általában a melatonin termelés csökken az öregedéssel, és ezért az alvászavarok gyakoribbak felnőtteknél vagy időseknél.
A melatonin ára körülbelül 50 dollár, de a kapszula, a márka és a vásárlás helyén a melatonin koncentrációjától függően változhat.
Milyen betegségek esetén alkalmazható a melatonin?
A melatonin olyan hormon, amely az alvás szabályozásán túl egyéb egészségügyi előnyökkel is jár, segíthet a női nemi hormonok termelésének szabályozásában, antioxidáns hatást fejt ki a sejtekben és erősíti az immunrendszert, elősegíti a különböző betegségek megelőzését és a betegségek elleni védekezést pszichológiai és idegrendszerrel kapcsolatos.
Így az álmatlanság kezelésén kívül a melatonin is javallhat a menopauza, a migrén fibromyalgia, az emlő- és prosztatarák, az Alzheimer-kór és az ischaemia kezelésében.
A melatonin termelése az idő múlásával csökken, vagy az életkor miatt, vagy a fény és a vizuális ingerek folyamatos expozíciója miatt. Így a melatonin kiegészítőként, mint például a melatonin, vagy gyógyszerek, mint például a Melatonin DHEA, lehet használni, amelyet orvosnak kell javasolnia, hogy az alvás és a test egyéb funkciói szabályozottak legyenek. Tudjon meg többet a Melatonin melatonin kiegészítésről.
Hogyan kell bevenni a melatonint?
A melatonin pótlást egy neurológus vagy alvászavaros szakembernek kell előírnia, és a melatonin 3 mg vagy melatonin 5 mg bevétele legalább 1 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt ajánlott. Ez a kiegészítés utalhat a migrén kezelésére, a daganatok és gyakrabban az álmatlanság leküzdésére. A nap folyamán melatonin használata általában nem ajánlott, mivel a cirkadián ciklus deregulálhat, vagyis a nap folyamán alig álmodik, és kevéssé az éjszaka folyamán.
Bár a szervezet természetes módon termel hormont, a melatonin pótlék alkalmazása bizonyos mellékhatásokat, például fejfájást, hányingert és még depressziót is okozhat. Ezért ajánlott a melatonin kiegészítés alkalmazása, és orvoshoz kell fordulni. Nézze meg, mi a melatonin mellékhatása.
A melatonin koncentrációjának növelésére a szervezetben jó alternatíva az, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek tartalmazzák ezt a hormont, és segítenek aludni, például barna rizs, banán, diófélék, narancs és spenót. Ismerje meg az egyéb álmatlanságra alkalmas élelmiszereket.
Íme néhány recept, amely segít elaludni:
