A fenilalanin segíthet a súlykontrollban, mert részt vesz olyan folyamatokban, amelyek szabályozzák az ételbevitelt és jóllakottság érzetet keltenek a szervezetben. A fenilalanin egy aminosav, amely természetesen megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, például húsban, halban, tejben és tejtermékekben, valamint gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban értékesített kiegészítők formájában.
A fenilalanin-kiegészítők alkalmazását az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek kell előírnia, és ellenjavallt olyan emberek számára, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a terhes nők.
A fenilalanin hatása az éhségszabályozásra
A fenilalanin az éhség visszaszorításában játszik szerepet, mert részt vesz a dopamin és a noradrenalin képződésében, amelyek fontosak az ételbevitel szabályozásában, és amelyek részt vesznek a tanulás, a hangulat és az emlékezet ellenőrzésében is. Ezenkívül a fenilalanin serkenti a bélben ható kolecisztokinin hormon termelését, amely jóllakottság érzetét kelti a testben.
A fenilalanin ajánlott dózisa általában 1000–2000 mg / nap, de az adott személy jellemzőitől függően változik, mint például az életkor, a fizikai aktivitás és az olyan problémák, mint a stressz és a szorongás. A fenilalanin-kiegészítés önmagában azonban nem elegendő a fogyáshoz, mivel a fogyás csak egészséges táplálkozás esetén következik be.
Magas fenilalanin tartalmú ételek
Fenilalanin-kiegészítő
Óvatosan kell eljárni a fenilalanin-kiegészítéssel
Óvatosan kell eljárnia a fenilalanin-kiegészítéssel, mert ennek az aminosavnak a feleslege olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyomorégés, hányinger és fejfájás. A fenilalanin ellenjavallt a következő esetekben is:
- Szívbetegségek;
- Magas vérnyomás;
- Terhes vagy szoptató nők;
- Olyan emberek, akik depresszió vagy más pszichés rendellenességek kezelésére szednek drogokat;
- Fenilketonuriában szenvedők.
Így a fenilalanin kiegészítését az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek kell irányítania annak jótékony hatásának biztosítása érdekében.
Magas fenilalanin tartalmú ételek
A fenilalanin természetesen jelen van a fehérjében gazdag ételekben, például húsban, halban, tejben és tejtermékekben, diófélékben, szójababban, babban és kukoricában. Az étrendben a fenilalanin fogyasztása nem jelent egészségügyi kockázatot, és csak a fenilketonuriában szenvedőknek kerülniük kell ezeket az ételeket. Lásd a fenilalaninban gazdag ételek teljes listáját.
Ha fogyni szeretne, olvassa el még:
- Fogyás gyorsan
- Hogyan lehet egészséges étrendet fogyni
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
