A legtöbb esetben a lábak fájdalmát olyan cipők használata okozza, amelyek nem támogatják megfelelően a lábat, a bőr bőrének szárazságát és a repedések megjelenését, valamint ugyanabban a helyzetben lévő sok órát, amely megakadályozza a vénás visszatérést, előnyben részesítve a duzzanatot .
Ha azonban a lábak fájdalmai egy bizonyos régióban lokalizálódnak, akkor állandó, nagyon erős és megjelenik, amint felemelkedik a padlón, amikor az ébredsz, fontos, hogy teszteljék az orthopedist, hogy segítsen megtalálni ennek a fájdalomnak az okait. .
Lásd a lábfájás fő okainak listáját.
1. Hajtson végre egy lábméretet
Az első stratégia a lábfájdalom leküzdésére meleg vízzel történik, de elég ahhoz, hogy ne égesse le a bőrt, és hagyja a lábát 20-30 percig. Ez a stratégia kiválóan alkalmas az egész napi sétálásra, hosszú ideig állva, vagy kényelmetlen cipőt visel vagy összenyom, enyhíti a láb sarkában és talpában lévő fájdalmat.
Ehhez a fejbőr lábát egy medencébe vagy vödörbe kell áztatni, körülbelül 20 percig teljesen elmerülve, és ha lehetséges, akkor is hozzáadhat néhány csepp illóolajat a vízbe vagy néhány eukaliptusz levél, például .
2. Feküdj le a lábaddal
A kanapén vagy ágyon fekszik, és magas párnát helyez el a lábad alatt, ami javítja a vér visszaszerzését a szívbe, és ezáltal javítja a nyirokelvezetést a lábak duzzadásával és a fájdalom és a nehézség érzésének enyhítésében.
3. Masszázs illóolajokkal
Az illóolajokkal való masszázs mellett a nap végén a lábfájdalom enyhítésének remek módja is segít egyes olyan reflexológiai pontok aktiválásában, amelyek enyhítik a feszültséget az egész testben, és a jólét érzését generálják.
Tekintse meg a lépésről-lépésre részletes fotókat arról, hogyan kell ezt a masszázst otthon csinálni.
4. Készíts egy kontrasztfürdőt
A kontrasztkád abban áll, hogy a lábát egy vödörbe helyezzük forró vízzel, majd helyezzük a másikba jeges vízzel. Ez a hirtelen hőmérsékletváltozás elősegíti a vérkeringést és megszünteti a felesleges folyadékot a lábakról és lábakról, ami általában a fájdalom kialakulásának fő oka.
A kontrasztkád elkészítéséhez helyezze a lábát a forró víz vödörébe 3 percig, majd a hideg vízzel a vödörre vigye, és hagyja egy percig.
5. Mozogj lábaddal
Ha például a lábfej fájdalma közelebb kerül a bokarészhez, például kis körkörös mozdulatok készíthetők, ha a lábat a levegőben tartják. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a lábfejet, de lehetővé teszi az ízület felmelegedését is, ami segít a fájdalom enyhítésében.
Először is, az óramutató járásával megegyező irányú mozgásokkal kezdheti, de az óramutató járásával megegyező irányba kell átkapcsolnia, egyszerre meg kell ismételnie.
6. Mozdulj egy labdát a lábad alatt
A ping-pong labda, a teniszcipő vagy akár a gömbölyű lábak talpaként történő gördülése segíti a lábak talpában lévő izmok masszírozását és lazítását. A videóban ez a következő:
A fizikai terápia nagyon hasznos a lábfájás elleni küzdelemhez, és segít a lábak központosításában és a lábak típusának beállításában, de a kezelést egyénre kell szabni, mivel nincs titkos formula, amelyet minden ember számára feltüntetnek, ezért fontos egyéni értékeléssel, és elkezdje a fizioterapeuta által jelzett kezelést.
