Az ízületekben repedezett repedések rendszerint a csontok csontjai közötti súrlódás miatt következnek be, és az ízületben lévő szinoviális folyadék termelésének csökkenése miatt.
Legtöbbször a pattanás térde nem jelent különösebb betegséget, ezért nem igényel különleges bánásmódot. Azonban a jel állandósága azt jelezheti, hogy meg kell erősíteni a lábak és combok izomzatát, mert ez csökkenti a súrlódási kockázatot, és természetesen javítja a kapszula kenését.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a térd megrándul, megpróbálhat egy kicsit lecsavarni a kezét a térdre és nézni, hallja-e valamilyen hangot, vagy érezni fogja a csuklót a csuklóban. Nem mindig hallható a kattanás, de gyakori, hogy érezni fogják a patella súrlódását, amikor guggolnak.
Ha a fájdalom mellett fájdalmat érez a térdében, nézze meg, mit tehet a fájdalom enyhítésében otthon, miközben várja az orvos kinevezését.
A térd repedésének fő okai
A térd leggyakoribb okai:
1. Túlsúlyos
Ha valaki az ideális súlya fölött van, a térdét nagyobb terhelésnek kell alávetni, mint amennyire ellen kell állnia. Ebben az esetben az egész szerkezet veszélybe kerülhet, és gyakori, hogy panaszok, például fájdalom járás közben, miközben gyakorlatokat vagy erőfeszítéseket, mint a fel-és le lépcsők.
Hogyan kell kezelni: Fontos, hogy fogyasszon egy alacsony kalóriatartalmú étrendet, amint azt egy táplálkozási szakértő jelezte, és gyakoroljon alacsony ütésálló gyakorlatokat, mint például a futócipőkön keresztül járó lapos helyeken történő sétálás, mivel nagyobb hatásokat szívnak fel, és így védik az ízületeket. Így készíthetünk egészséges étrendet a gyors fogyásért.
2. térd artroszis
Ez akkor fordul elő, ha az ízület kopása és szakadása megtörténik, ami csapás, trauma vagy az előrehaladott életkor miatt bekövetkezhet, mivel a comb és a láb csontjai közelítenek egymáshoz, ami fájdalmat és néha duzzadást okoz.
Hogyan kezeljük: Hideg vagy forró sajtolás alkalmazható, gyakorlatokat végezhetünk, vagy gyulladásgátlókat orvosi felügyelet mellett, esetenként műtéttel térdre helyezhetünk. Íme néhány olyan gyakorlat, amelyek javítják az osteoarthritist.
3. Nem megfelelő test
A test elcsúszása, még akkor is, ha mikroszkópikusan elhagyhatja a térdét egy kompenzációs mechanizmuson keresztül, és ezért a testtartást és a gerinc, csípő és boka ízületét értékelni kell.
Hogyan kezeljük: A Pilates gyakorlása, az úszás segíthet, de a Global Posture Reeducation nevű fizikai terápiás technika kiváló eredményeket ér el, mivel elősegíti az egész test átrendeződését, csökkenti az ízületi túlterhelést és az izomlazítóságot. Nézze meg az 5 gyakorlatot otthon, hogy javítsa a testtartást.
4. Változások a patellában
A pattanó térd a patelláris rágcsálódás jele is lehet, amelyet az artrozió is okozhat, amelyet a természetes öregedési folyamat okoz, fúj vagy gyulladás vagy patelláris chondromalacia nevű betegség. Ha a térd csak repedésnek van kitéve, de nincs fájdalom és nincs semmilyen korlátozás, nincs szükség különleges kezelésre.
Hogyan kell kezelni: Előfordulhat, hogy fizioterápiás szekciókat kell használni a készülékek és a gyakorlatok segítségével, hogy összehangolják a patellát és csökkentsék ezt a kellemetlenséget.
Mikor kell menni az orvoshoz vagy fizioterapeuta
Fontos, hogy az orvoshoz vagy a fizioterapeutahoz menjen, ha a hallásán kívül a térd megrántja:
- Fájdalom a térd mozgatásakor, felfelé vagy lefelé lépve, vagy lehajlás;
- Ha a térd vöröses vagy duzzadt;
- Ha úgy találja, hogy a térd nincs a helyén.
Ezeknek a tüneteknek a jelenlétében ízületi gyulladás, arthrosis, szakadás vagy gyulladás jelezheti az ínszalagokat vagy a meniszkuszokat, és szükség lehet orvosi kezelésre vagy fizikoterápiás kezelésre.
A fizikoterápia során nem ajánlott súlyt venni, nehogy nehéz és kellemetlen cipőt használjunk, és elkerüljük a legmagasabb lépcsőfokokat. Egy jó módja annak, hogy egy kicsit megmentse ezt a kötést, a térd rugalmas kötése a nap folyamán. Azonban nem szabad túl szorosnak lennie, hogy elkerülje a keringési problémákat.
