A levesek remek egészséges étkezési lehetőségekkel segítik a fogyást. Rózsákban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, javítják az intestinalis tranzitot és a szervezet megfelelő működését, és kevés kalóriát tartalmaznak.
Kerülni kell a só és a csirkehúsleves használatát minden levesben, hogy elkerülje a folyadékok visszatartását. Ne keverje össze a levest a keverőben az ivás előtt, hogy a szálak érintetlenek maradjanak, és segítsen megakadályozni a zsír felszívódását a belekben.
1. Tökleves és gyömbér
A sütőtök és a gyömbér leves gazdag A-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, amely felgyorsítja az anyagcserét és javítja a bélrendszeri átmenetet. Tudja meg a cukkini előnyeit, ha ide kattint.
összetevők:
- ½ teáskanál olívaolajat
- ½ közepes hagyma apróra vágva
- 1 gerezd fokhagyma, darált és zúzott
- ½ kg hámozott és darált tök
- 2 csésze forrásban lévő teát
- Bors ízlés szerint
- ½ teáskanál szerecsendió
- ½ teáskanál reszelt gyömbér
- 2 levágott vajat hagy
Az előkészítés módja:
Sauté hagymát és fokhagymát olívaolajban, majd adjunk hozzá forralt vizet, borsot és más apróra vágott összetevőket, hagyjuk főzni kb 30 percig. Add hozzá a szerecsendió és a gyömbér, hagyja főzni még 10 percig, és kapcsolja ki a tüzet.
2. Csirke leves cukkinivel
A cukkini csirke leves ideális a folyadékvisszatartás és a súlycsökkenés segítésére.
összetevők:
- 1 csirkemell
- 4 gerezd fokhagymát
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 chuchus
- 1/2 cukkini
- 2 sárgarépát
- 1/2 káposzta
- 1 csokor vízitorma
- 1 csomó káposzta vajat
- 2 paradicsom
- Zöld szag ízlés szerint
- 1 liter vizet
Az előkészítés módja:
Sauté a fokhagymát az olívaolajban, és add hozzá a csirkét vágott kockák, hagyva a csirke főzés, amíg fehér lesz. Adjuk hozzá a forró vizet és a többi összetevőt kockákra vágva, és főzzük közepes lángon. Ha úgy tetszik, használja a nyomástartó edényt, és hagyja 5 percig főzni az összetevőket.
3. Paradicsom, káposzta és fokhagymás leves
Ez a leves rostban és antioxidánsokban gazdag, ami segít felgyorsítani az intesztinális átmenetet, hidratálja a testet és küzdi meg a rossz koleszterint.
összetevők:
- 3 közepes paradicsom
- 1 egész zöld mag nélküli bors
- 3 nagy hagyma
- 3 közepes sárgarépa
- 1 fok fokhagyma
- 350 g lila káposzta (1/2 kis káposzta)
- 2 liter víz
Az előkészítés módja:
Egy serpenyőben, 2 liter vízzel, adjunk hozzá minden apróra vágott összetevőt, és főzzük alacsony hőfokon kb. 30 percig, vagy amíg az összes hozzávaló jól elkészül. Berepet, fokhagymát és petrezselymet is hozzáadhat a levesbe, de el kell kerülni a só- és csirkehúsleves használatát. Inni a levest a kívánt mennyiségben.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a leveseket lehetőleg vacsorázni kell, és ez a fogyás megnő, ha az egészséges étrend a nap folyamán történik. Íme egy példa egy teljes súlycsökkentő menüre 3 kg-ra 3 nap alatt.
A saláta kevés kalóriával rendelkezik, és segít a jóllakottságnak, ami ideális a fogyókúra táplálására. Itt láthatja az összes előnyét.
