A magnézium előnyei elsősorban hozzájárulnak az energia termeléséhez a szervezetben, és segítenek a fehérjék és zsírok metabolizmusában.
A magnézium egyéb előnyei a következők lehetnek:
- A jó agyműködés elősegítése;
- Cukorbetegség megelőzése;
- Segíti a szervezet öregedését és megelőzését;
- A csontok erősítése;
- A fertőzések megelőzése.
Ezenkívül a magnézium segít az izmok összehúzódásában és relaxációjában, ezért a terhes nők kiegészítésként szolgál a korai méhösszehúzódások elkerülésére és az intenzív testmozgás gyakorlóiként, és mindig orvosi vagy táplálkozási tanácsokkal kell ellátni.
Hol található magnézium
Magasabb magnéziummal rendelkező élelmiszerek főleg magvak, szárított gyümölcsök és zöldségek, például:
- Sütőtök és napraforgómag;
- Mogyoró, mogyoró, kesudió, kesudió, földimogyoró;
- Spenót, répa, okra.
Ezeken az élelmiszereken kívül például a magnézium nagyobb mennyiségben megtalálható a tejben és a joghurtokban. Ha többet szeretne megtudni ezekről az élelmiszerekről, olvassa el a következő témakört: Magnezijben gazdag élelmiszerek.
