A sütőtök segít a fogyásban és védi látását

A sütőtök, amelyet Jerimum néven is ismerünk, olyan zöldség, amelyet a kulináris készítményekben használnak, és amely a fő előnye, hogy alacsony szénhidrátot és kevés kalóriát tartalmaz. Így mind a Capetianus sütőtök, mind a sütőtök kiváló táplálék szövetségesek, és nem kapnak zsírt.

Ezenkívül ez a hüvely alacsony szénhidráttartalmú étrendben is használható, és rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel jár:

1. Javítani kell a szem egészségét azáltal, hogy gazdag A-vitaminban és karotinoidokban;
2. A szálak jelenlétének köszönhetően növeli a jóllakottság érzését ;
3. Lutein és zeaxantin tartalmú, erős szemcsézett antioxidánsokat tartalmazó szerek megelőzése a szürkehályogban ;
4. Erősítsék meg az immunrendszert azáltal, hogy gazdagok A-vitaminban és C-ben;
5. Segítség a fogyásban, kevesebb kalóriának és rostban gazdagnak;
6. Megakadályozzák a rákot, mivel magas a béta-karotinok, az A-vitamin és a C-vitamin;
7. Megakadályozza a ráncokat és javítja a bőrt az A-vitamin és a karotinoidok jelenléte miatt.

Ezen előnyök elérése érdekében a sütőtöket egészséges és kiegyensúlyozott étellel kell fogyasztani, és receptekhez, például salátákhoz, pürékhez, süteményekhez, pite-ekhez és cookie-khoz lehet hozzájutni. Itt van, hogyan készítsünk egy tőzeglevet a vesebetegségre

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat táplálkozási információkat tartalmaz a 100 g kabotai sütőtök és a sütőtök esetében.

A süteményt héjjal is lehet itatni, és a vetőmagjait fel lehet használni a saláták növelésére és egy finom házi készítésű granola összetevőjére. Ehhez hagyja a magokat szárazon a szabad levegőn, majd hagyja őket alacsony sütőben, amíg aranyosak és ropogósak.

Pumpkin Fit Cookie-k

összetevők:

• 4 tojást
• 1/2 csésze vékonyra szeletelt zab
• 1 csésze főtt sült tök tea
• 2 evőkanál kulináris édesítőszer
• 1/2 evőkanál sütőport
• 2 evőkanál kókuszolajat

Az előkészítés módja:

Beat minden összetevő a keverőben vagy keverőben. Helyezzen be zsíros sütőlapokat és sütjük közepes sütőben kb. 25 percig.

Pumpkin Candy cukor nélkül

összetevők:

• 500 g tökmag nyak
• 1 csésze édesítőszert
• 4 szegfűszeg
• 1 db fahéj
• 1/2 csésze vizet

Az előkészítés módja:

Távolítsa el a héjat a sütőtökből, és vágja apró darabokra. A serpenyőben tegye a vizet, a szegfűszegeket, a fahéjat és a tököt. Főzni, amíg a krém fel nem fordul, jól keverjük össze, hogy homogén legyen.

Ezután adjunk hozzá édesítőszert, és folytassuk a keverést, ne ragaszkodjunk a serpenyőhöz. Kapcsolja ki a tüzet, és helyezze a cukorkát egy sterilizált üvegedénybe forró vízzel. Hűtőszekrényben legfeljebb 7 napig tárolható.

Sütőtök

Ez a püré szintén szálakat tartalmaz, amelyek segítik a bél szabályozását, enyhítik a székrekedést, és a béta-karotinban gazdagok mellett kevés kalóriát is fogyasztanak, mivel egy adagnak 106 kalóriája van, melyet diétás diéták számára jelöltek meg, és mivel édes ízű jó lehetőség a gyerekeknek.

összetevők:

• 500 g tök tök
• 3 evőkanál teljes tejpor
• 1/2 evőkanál vajat
• 1 evőkanál barna cukor vagy demerara (opcionális)

Az előkészítés módja:

Főzzük a sütőtök és gyúrjuk egy villával. Adjuk hozzá a tejport és a cukrot, és jól keverjük össze. Hozd a tüzet 2 evőkanál apróra vágott hagymával és párolt olívaolajjal.

Ha kabotai sütőtök használatával, csak 2 evőkanál porított tejet adjon hozzá, és szükség esetén adj hozzá folyékony tejet a püré krémes elkészítéséhez.

Kevesebb munkára és több előnyre, megtanulják, hogyan kell fagyasztani a zöldségeket, hogy ne veszítse el a tápanyagokat.