A terhesség alatt a hátfájás enyhítésére terhes nő lehet a hátán, lábai hajlítva, karjai a test mentén húzódnak, a teljes gerincet a padlón vagy egy szilárd matracon tartva. Ez a pozíció beilleszti a csigolyákat, eltávolítja a hátsó testtömegét, így néhány perc alatt enyhíti a hátfájást.
A hátfájás olyan általános helyzet, amely gyakorlatilag minden nőnél a terhesség alatt történik, azonban a hátfájás komolyabb helyzetet jelenthet, ha a fájdalom nagyon intenzív, nem javul a pihenéssel, vagy ha a szexuálisan bizsergő érzés merül fel. fenék vagy láb. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy beszéljen az orvossal és végezzen olyan vizsgálatokat, amelyek segíthetnek azonosítani a fájdalom okait, hogy el tudja indítani a legmegfelelőbb kezelést.
6 stratégiák a hátfájás elleni küzdelemhez a terhességben
A terhesség alatti hátfájás megszüntetésére a legjobb stratégiák a következők:
- Viseljen forró összenyomódást : forró fürdőt használjon, irányítsa a vízsugárat a zuhanyzóból a környező területre, ahol fáj, vagy melegvíz táskát helyez a hátán. Ugyancsak segíthet a meleg, bazsalikomos vagy eukaliptuszos illóolajok számára az érintett régióban, 15 perces napi 3-4 alkalommal történő melegedéshez.
- Párnákat használj a lábad között, hogy aludj az oldaladon, vagy térd alatt, amikor fejjel lefelé aludni.
- Masszázs : a hát és a lábmasszázs édes mandulaolajjal, naponta 2-3 alkalommal, a partner vagy fizioterapeuta segítségével, az izmok nyomásának enyhítésére. Lásd a masszázs terhességi előnyeit és ellenjavallatait.
- Ne nyúljon: feküdjön a gyomrára a lábak hajlítva, csak egy lábat tartva egyszerre, kezét a combja mögé helyezve. Ezzel a mozgással az ágyéki gerinc helyreáll, és azonnali hatást fejt ki a hátfájástól. Ezt a megnyúlást legalább egy percig meg kell tartani, és a légzést jól kell ellenőrizni.
- Fizioterápia: Különböző technikák alkalmazhatók, mint pl. A szalag kinesio szalag, a gerincvelő manipuláció, a pompázás és mások;
- Gyógyszerek alkalmazása: Bizonyos esetekben szükség lehet gyulladáscsökkentő hatású kenőcs beadására, mint például a Cataflan, és ilyen esetekben használat előtt konzultálni kell a tápközeggel. A szájon át szedett gyógyszerek, mint például a Dipyrone és a Paracetamol, nagyobb fájdalmak lehetnek, de napi több mint 1 g-ot nem ajánlunk több mint 5 napig. Ha ez szükséges, az orvosnak a lehető leghamarabb konzultálni kell.
Íme, hogyan készíthetünk forró tömörítést a hátfájás enyhítésére:
Normális a terhesség korai szakaszában?
Nagyon gyakori, hogy a terhes nők kezdik a terhesség korai szakaszában tapasztalt fájdalmat érezni a vérben lévő progeszteron növekedése miatt, ami a gerinc és a zsiger szalagjai lazábbá válását idézi elő, ami elősegíti a fájdalmat középen háttal vagy a gerinc végén.
A hátfájásnak a terhesség előtt való jelenléte növeli annak esélyét, hogy az asszony a terhesség alatt már az első trimeszterben is szenved, és néhány nőnél fokozatosan nő a fájdalom a terhesség előrehaladtával.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást a terhesség alatt?
A terhesség alatti hátfájás elkerülése érdekében fontos, hogy az ideális súlyon belül maradjon, mielőtt teherbe esne. Ezenkívül fontos:
- Ne nyerjen súlyt a kezelőorvos által javasoltnál;
- A terhes nőknél használjon támasztókupakot, amikor a hasa elkezd mérni;
- Feszítsd a lábakra és hátra minden nap reggel és este. Ismerje meg a következőket: Terhességi gyakorlatok terhesség alatt;
- A testmozgás az izmok és az izületek erős megtartása érdekében, például a Pilates vagy úszás;
- Mindig tartsa a hátát egyenesen, ülve és sétáljon.
- Kerülje a súlyok emelését, de ha ezt meg kell tennie, tartsa a tárgyat közel a testéhez, térdre hajlítsa és egyenesen tartsa a hátát;
- Kerülje a magas sarkú cipő és a szandál viselését, előnyben részesítve a 3 cm magas, kényelmes és szilárd cipőket.
Alapvetően a hátfájás a terhességben történik, mert az ágyéki régió kiemeli a görbületét az elülső méh növekedésével, ami viszont megváltoztatja a horzsolás helyét, ami vízszintesé válik a medence vonatkozásában. Hasonlóképpen a mellkasi régiónak alkalmazkodnia kell a mellek térfogatának növekedéséhez és az ágyéki régió módosításához, és reagál ezekre a változásokra, növelve a kyphosis dorzálisát. E változások eredménye a hátfájás.
Mi okozhat hátfájást a terhesség alatt?
A terhesség hátfájása általában izom- és szalagváltozások következménye. Ez a fájdalom szinte mindig rosszabbodik, ha az anya hosszú ideig áll vagy ül, amikor valami rosszul vesz fel valamit a padlóról, vagy nagyon fáradságos tevékenységeket okoz, amelyek fáradtságot okoznak.
Néhány olyan helyzet, amely súlyosbíthatja ezt a tünetet a hazai vagy szakmai tevékenység, ismétlődő erőfeszítés, sok órát kell töltenie, vagy sok órát ülni. Minél fiatalabb a terhes nő, annál nagyobb eséllyel fordulhat elő hátfájás a terhesség kezdetétől.
A terhesség alatti hátfájás másik oka az űrtartalmú fájdalom, amely nagyon erős, és úgy tűnik, hogy "lábat egy lábat" tesz, ami megnehezíti a járást és ülést. Ezenkívül a terhesség végén 37 hetes terhességi vemhesülés után a méhösszehúzódás ritkán előforduló hátfájdalmaként is megjelenhet, és csak a gyermek születését követően enyhíthető. Itt találja meg a kontrakciókat, hogy megtudja, mi a megfelelő idő a kórházba való bejutáshoz.
Bár ritka, a hátfájás, amely nem pihenteti a pihenést, és állandó marad a nap folyamán és éjszaka, valami komolyabbat jelezhet, így ez egy tünet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Mikor kell az orvoshoz menni?
A terhesség alatti hátfájás nem mindig veszélyes, de a terhes asszonynak orvoshoz kell fordulnia, ha a hátfájás a megkönnyebbülés minden formája után vagy amikor olyan erős, hogy megakadályozza, hogy aludjon vagy napi tevékenységét végezze el. Ezenkívül az orvoshoz kell fordulni, ha a hátfájás hirtelen jelentkezik, vagy más tünetek, például émelygés vagy légszomj jár együtt.
A terhesség alatti lumbál fájdalmát nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert az egészségre ártalmas és az alvást, a hétköznapok elterjedését, a munka teljesítményét, a társadalmi életet, a hazai tevékenységeket és a szabadidős tevékenységeket csökkenti pénzügyi nehézségeket okozhat a munka távoli fekvése miatt.
