Az egészséges testsúlycsökkentés három lépését a gyakorlati tanácsokra alapozzák, hogy fogyasszon és egészségre keltsen.
- Meg kell határozni - A külső nyomás alatt lévő súlycsökkenés nem működik nagyon jól. Fontos, hogy a döntés személyes legyen, de számíthat a barátok és a család segítségére és támogatására.
- Az életmód megváltoztatása prioritás - A szokások megváltoztatásához erőfeszítésre, rendelkezésre állásra és időre van szükség.
- Rajzolj egy tervet - A céloknak reálisaknak és fokozatosaknak kell lenniük. Nagyon magas célokat nem lehet elérni, így bizonytalanságot és frusztrációt okozhatnak.
A fogyás vágya nem megfelelő vagy túlzott viselkedéshez vezethet, de emlékezzen arra, hogy a gyors diéták kiegyensúlyozatlanok és táplálkozási hiányosságokat okozhatnak, az étkezés gyorsasága vagy az étkezés elhagyása könnyebben túláradást eredményez, és fontos tudni, hogy a zsírmentes élelmiszerek nem élelmiszerek nincs kalória, ezért gondosan olvassa el az étel címkéit.
A viselkedés megváltoztatása és az étkezési szokások alapvető fontosságú feltételek, és reális döntéseknek kell lenniük, amelyek eredményes eredményeket hoznak.
